ऑरीने शेअर केले की आता त्याचे वजन सुमारे ५० किलो आहे, त्याच्या कठोर शून्य-साखर आहारामुळे.
ऑरीने सांगितले की त्याने शून्य-साखर-सहनशील आहाराचे पालन केल्याने त्याने 23 किलो वजन कमी केले, ज्यामुळे त्याच्या आरोग्य आणि फिटनेस प्रवासावर लक्षणीय परिणाम झाला आहे.
इंटरनेट सनसनाटी Orhan Awatramani, ज्याला ओरी म्हणून ओळखले जाते, अलीकडेच अरहान खानच्या पॉडकास्ट, डंब बिर्याणीच्या एका एपिसोड दरम्यान त्याचे नाटकीय वजन 23 किलो कमी झाले आहे. ऑरीने शेअर केले की आता त्याचे वजन सुमारे ५० किलो आहे, त्याच्या कठोर शून्य-साखर आहारामुळे. संभाषणात, त्याने शिस्तबद्ध खाण्याच्या सवयींबद्दल खुलासा केला ज्याने त्याचे परिवर्तन घडवून आणले, ते दर्शविते की पोषणाकडे केंद्रित दृष्टीकोन कसा उल्लेखनीय फिटनेस परिणामांना कारणीभूत ठरू शकतो.
अरहान खानने ओरीला त्याच्या घरी शिजवलेल्या जेवणाबद्दल विचारले, ज्यावर ओरीने सांगितले की त्याचे जेवण सामान्य भारतीय घरातील जेवणासारखेच होते. त्याने त्याच्या कठोर आहाराच्या दिनचर्येबद्दल देखील चर्चा केली, उल्लेख केला की तो आपल्या दिवसाची सुरुवात सामान्यतः अंड्याच्या पांढऱ्या ऑम्लेटने करतो आणि बहुतेक वेळा उर्वरित दिवस जेवण वगळतो, कधीकधी जे उपलब्ध आहे त्यानुसार रात्रीचे जेवण करतो. ऑरीने त्याच्या शून्य-साखर आहारावर प्रकाश टाकला, ज्यामुळे त्याला सुमारे 23 किलो वजन कमी करण्यात मदत झाली. सध्या त्याचे वजन सुमारे ५०-५१ किलो असले तरी त्याचे लक्ष्य ४७ किलो असल्याचे त्याने सांगितले.
शून्य-साखर-सहनशील आहार म्हणजे काय?
शून्य-साखर-सहिष्णु आहार ही एक अत्यंत प्रतिबंधात्मक खाण्याची योजना आहे जी जोडलेली शर्करा काढून टाकते आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि वजन व्यवस्थापनात मदत करण्यासाठी नैसर्गिक शर्करा लक्षणीय प्रमाणात मर्यादित करते. कँडीज, सोडा आणि मिष्टान्न यांसारख्या प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये आढळणारे परिष्कृत शर्करा, सिरप आणि स्वीटनर्स काढून टाकणे यात समाविष्ट आहे. काही आहार फळांमधून नैसर्गिक साखरेला परवानगी देऊ शकतात, हा दृष्टिकोन शक्य तितक्या साखरेचे सेवन कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करून, भाज्या, पातळ प्रथिने, संपूर्ण धान्य आणि निरोगी चरबी यासारख्या संपूर्ण, प्रक्रिया न केलेल्या अन्नांना प्राधान्य देतो.
शून्य-साखर-सहिष्णु आहार: साधक आणि बाधक
- फायदे: शून्य-साखर-सहिष्णु आहार अनेक फायदे देतो, ज्यात वजन कमी होणे सर्वात लक्षणीय आहे. जोडलेली साखर आणि कॅलरी-दाट गोड पदार्थ कमी करून, लोक सहसा कमी कॅलरी वापरतात, ज्यामुळे कालांतराने वजन कमी होऊ शकते. हा आहार रक्तातील साखरेचे चांगले नियंत्रण, ग्लुकोजची पातळी स्थिर ठेवण्यास आणि इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी करण्यास देखील प्रोत्साहन देतो. शिवाय, संपूर्ण, प्रक्रिया न केलेल्या अन्नपदार्थांवर लक्ष केंद्रित केल्याने आवश्यक पोषक, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचे सेवन वाढते, ज्यामुळे आहाराची एकूण पौष्टिक गुणवत्ता वाढते. याव्यतिरिक्त, उच्च रक्तदाब आणि अस्वास्थ्यकर कोलेस्टेरॉलची पातळी यासारख्या जोखीम घटक कमी करून साखरेचे सेवन कमी करणे हृदयाच्या आरोग्याच्या सुधारण्याशी जोडलेले आहे.
- तोटे: शून्य-साखर-सहिष्णु आहाराचे फायदे असले तरी त्यात काही तोटे देखील आहेत. एक प्रमुख चिंतेची बाब म्हणजे पौष्टिक कमतरतेचा धोका. साखरेचा काटेकोरपणे वापर करून, विशेषत: नैसर्गिकरित्या फळांमध्ये आढळणारी, लोक आवश्यक पोषक आणि आहारातील फायबर गमावू शकतात जे संपूर्ण आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. याव्यतिरिक्त, अन्न निवडीवरील निर्बंधांमुळे जेवणाचे नियोजन गुंतागुंतीचे होऊ शकते आणि जेवण करणे अधिक आव्हानात्मक बनू शकते. शेवटी, अशा कडक मर्यादांमुळे तृष्णा उत्तेजित होऊ शकते किंवा व्यक्ती जेव्हा तृप्त होतात तेव्हा भावनिक खाण्यास कारणीभूत ठरू शकतात, ज्यामुळे अनेकदा अपराधीपणाची आणि वंचिततेची भावना निर्माण होते ज्यामुळे त्यांचे अन्नाशी असलेले नाते गुंतागुंतीचे होऊ शकते.