चिंता आणि नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी आयुर्वेदिक टिप्स – चिंता आणि नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी आयुर्वेदिक टिप्स

तुम्ही बर्याच काळापासून चिंता आणि नैराश्याने ग्रस्त आहात? किंवा नकारात्मक भावना तुम्हाला सोडत नाहीत? ताणतणाव होण्यामागे प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची वैयक्तिक कारणे असू शकतात, परंतु काही सामान्य कारणे आहेत जसे की अति नशा, रात्री उशिरापर्यंत जागे राहण्याची सवय, नियमित धूम्रपान, लोक नैराश्याचे आणि चिंतेचे बळी होत आहेत. अशा परिस्थितीत त्यांच्यावर वेळीच नियंत्रण ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे, अन्यथा चिंता एकंदर आरोग्यावर वाईट परिणाम करू शकते. सर्व प्रथम, त्याची वैयक्तिक कारणे समजून घ्या आणि त्यामध्ये सुधारणा करण्याचा प्रयत्न करा, याशिवाय आहार, शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये भाग घ्या. तसेच आयुर्वेद तुम्हाला यामध्ये मदत करू शकतो.

असे अनेक आयुर्वेदिक खाद्यपदार्थ आणि उपाय आहेत जे तुम्हाला चिंता आणि चिंता (चिंतेसाठी आयुर्वेदिक टिप्स) नियंत्रित करून सामान्य जीवन जगण्यास मदत करतात. आयुशक्तीच्या सह-संस्थापक आणि आयुर्वेद अभ्यासिका स्मिता नरम यांनी अशा काही टिप्स दिल्या आहेत, चला जाणून घेऊया त्यांच्याबद्दल.

स्मिता नरम यांनी चिंता आणि नैराश्याच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी काही आयुर्वेदिक टिप्स दिल्या आहेत (चिंतेसाठी आयुर्वेदिक टिप्स).

सिद्ध प्राचीन नैसर्गिक उपाय हे चिंता, तणाव आणि नैराश्य शांत करण्याचा सर्वात सुरक्षित मार्ग आहे. जर तुम्हाला अनेकदा चिंता, आत्मविश्वासाचा अभाव, भीती, मूड स्विंग, नकारात्मकता जाणवत असेल तर हे घरगुती उपाय तुम्हाला विलक्षण मदत करू शकतात.

1. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास पांढऱ्या भोपळ्याचा रस प्या.

तज्ज्ञांच्या मते, रिकाम्या पोटी पांढऱ्या भोपळ्याच्या रसाचे सेवन केल्याने मेंदूला पुरेसे पोषण मिळते, सतर्कता येते, स्मरणशक्ती सुधारते, ऊर्जा वाढते, शरीराला थंडावा आणि हायड्रेशन मिळते. हे सर्व घटक चिंता आणि नैराश्याच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. जर तुम्हालाही अशा प्रकारच्या मानसिक स्थितीचा सामना करावा लागत असेल तर आयुर्वेदिक उपाय “पांढऱ्या भोपळ्याचा रस” नक्की प्या.

२.मंदिराच्या भागावर आणि डोक्यावर तूप लावा

मंदिराच्या भागावर आणि डोक्यावर एक चमचा तूप लावा आणि दररोज रात्री 10 मिनिटे हलका गोलाकार मालिश करा. यामुळे मन आणि भावना शांत होण्यास मदत होते. त्याचा नियमित सराव तुमची मानसिक स्थिती सुधारण्यास मदत करेल.

हेही वाचा

3.नाभी हृदय

नाभीवर एक चमचा तूप लावा आणि हलक्या हाताने वर्तुळाकार गतीने १ मिनिट मसाज करा. वात दोष शांत करण्यास आणि मन, शरीर आणि भावना संतुलित करण्यास मदत करेल.

या आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती देखील प्रभावी असू शकतात (चिंतेसाठी आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती)

1. लॅव्हेंडर

लॅव्हेंडरमध्ये एक विशेष सुगंध आहे, जो तुम्हाला नैराश्य आणि चिंता नियंत्रित करण्यात मदत करू शकतो. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनने प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, लॅव्हेंडर आवश्यक तेलाचा वापर चिंताग्रस्त भावनांवर नियंत्रण ठेवताना झोपेची गुणवत्ता सुधारते.

2. अश्वगंधा

अश्वगंधामध्ये ॲडप्टोजेनिक संयुगे असतात, जे तुम्हाला नैराश्य आणि चिंता मध्ये दिसणारी लक्षणे नियंत्रित करण्यात मदत करू शकतात. याशिवाय, हे अल्झायमर आणि स्मृतिभ्रंश यांसारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. त्याच वेळी, हे मेंदूच्या कर्करोगाच्या पेशी वाढण्यापासून प्रतिबंधित करते, आपल्या नियमित आहारात त्याचा समावेश करा.

हे देखील वाचा: शिवीगाळ किंवा मारहाण करू नका, या 6 पद्धतींनी मुले शिस्तबद्ध होऊ शकतात, तणावही कमी होईल.

3. रोझमेरी

रोझ मेरी तुमच्या पदार्थांमध्ये चव आणि चव वाढवते. यासोबतच, आयुर्वेदात औषधी गुणधर्मांमुळे विविध समस्यांवर उपचार म्हणून याचा वापर केला जातो. चिंता आणि नैराश्यासारख्या मानसिक स्थितींवर आयुर्वेद हा एक अतिशय प्रभावी घरगुती उपाय मानला जातो. तुम्ही त्याच्या आवश्यक तेलाचा वास घेऊ शकता किंवा रोझमेरी चहा पिऊ शकता.

4. कॅमोमाइल

तज्ज्ञांच्या मते, नैराश्य आणि चिंता यांमध्ये कॅमोमाइल एक प्रभावी औषधी वनस्पती म्हणून काम करते. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनने 2012 मध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, ते तुमच्या मज्जातंतूंना आराम देते आणि तणाव आणि चिंता यांच्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते.

नोंद: जर तुम्ही खूप जुनाट चिंताग्रस्त स्थिती, तणाव आणि नैराश्याने ग्रस्त असाल, तर तुम्हाला मुळापासून दीर्घकाळ आराम मिळण्यासाठी विशिष्ट संतुलित आहार, काही घरगुती उपचार आणि हर्बल सप्लिमेंट्स आणि डिटॉक्स थेरपीचे पालन करावे लागेल.

हे देखील वाचा: शिवीगाळ किंवा मारहाण करू नका, या 6 पद्धतींनी मुले शिस्तबद्ध होऊ शकतात, तणावही कमी होईल.