informationinmarathi.org
अव्यवस्थित दिनचर्या, काहीही ठरवू न शकणे आणि वाटेल तिथे धावणे ही अव्यवस्थित जीवनशैलीची लक्षणे आहेत. हे केवळ तुमच्या यशात अडथळा आणू शकत नाही तर तुमच्या प्रतिमा आणि मानसिक आरोग्यासाठी देखील हानिकारक आहे. त्यामुळे या सवयी सोडून तुम्ही तुमचे जीवन व्यवस्थित करण्यावर भर द्यावा.
ऑफिसच्या कामात ते 100 टक्के देऊ शकत नाहीत, नात्यासाठी वेळच उरलेला नाही आणि त्यांची शारीरिक आणि मानसिक स्थितीही फारशी चांगली नाही. जीवनाला कोणतीही निश्चित दिशा नसते. जर तुम्ही तणाव आणि नैराश्याने त्रस्त असाल तर तुमचे जीवन विस्कळीत झाल्याचे लक्षण आहे. असंघटित जीवन तुम्हाला यशाच्या पायऱ्या कधीच चढू देत नाही. याशिवाय, ते तुमचे मानसिक आरोग्य, नातेसंबंध आणि प्रतिमेलाही हानी पोहोचवू शकते. येथे आम्ही एका लाइफ कोचशी बोलत आहोत आणि असे उपाय (जीवन व्यवस्थित करण्याचा सोपा मार्ग) सामायिक करत आहोत जे तुमचे जीवन व्यवस्थित करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात (तुमचे जीवन कसे व्यवस्थित करावे).
आपले जीवन व्यवस्थित करणे महत्वाचे का आहे
डॉ. गीता शर्मा एक जीवन आणि नातेसंबंध प्रशिक्षक आहेत जे गेल्या 20 वर्षांपासून DGS समुपदेशन उपायांद्वारे लोकांना जीवनविषयक सल्ला देत आहेत. डॉ. गीता शर्मा जीवनाचे आयोजन करण्याबद्दल म्हणतात, “संघटित जीवन तुम्हाला एक चांगली व्यक्ती बनण्यास आणि तुमची स्वप्ने साकार करण्यात मदत करते. तुमच्या विचारांना दिशा देऊन सर्जनशीलता वाढवते.”
ती पुढे सांगते की, संतुलित जीवनासाठी शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी असणं खूप गरजेचं आहे. मानसिक शांतीसाठी, मनात कृतज्ञतेची भावना असणे आवश्यक आहे, जे तुम्हाला जीवनाकडे संतुलित आणि समंजस दृष्टिकोन ठेवण्यास मदत करते आणि नकारात्मकता दूर करते.
शारीरिक आरोग्याबाबत ती म्हणते, “चांगला आहार पाळणे सर्वात फायदेशीर ठरते. आजच्या काळात, सोशल नेटवर्किंग खूप महत्वाचे झाले आहे, जे तुम्हाला बाहेर जाण्याची संधी देते. तसेच, योग्य वेळापत्रक तयार करणे देखील आवश्यक आहे. चांगले वेळापत्रक असे असते जे तुम्हाला व्यस्त ठेवत नाही परंतु प्रत्येक गोष्टीसाठी योग्य वेळ देते.
जर तुमच्या कामामुळे तुमचे जीवन खूप अनिश्चित झाले असेल, तर रात्री आणि सकाळची योग्य दिनचर्या सेट करा. वीकेंड आणि ऑर्गनायझेशन दरम्यान डिक्लटरिंग सारख्या क्रियाकलाप करा, ज्यामुळे तुम्हाला पुढील आठवड्यात चांगली उत्पादकता प्राप्त होईल.
हेही वाचा
असंघटित जीवनशैलीचे दुष्परिणाम
1. तणाव आणि चिंता
अव्यवस्थित जीवनामुळे कामाचा भार आणि जबाबदाऱ्या हाताळण्यात अडचण येऊ शकते, ज्यामुळे तणाव आणि चिंता वाढू शकते. तुम्ही तुमच्या कामाच्या ठिकाणी कार्यक्षमतेने काम करू शकत नाही किंवा तुमच्या वैयक्तिक जीवनाचा आनंद घेऊ शकत नाही.
यामुळे तुमच्या लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो, यामुळे गोंधळ, निराशा आणि चिडचिड होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, यामुळे तुम्हाला दडपल्यासारखे वाटू शकते.
2. वेळेचा अपव्यय
नियोजनाशिवाय काम केल्याने वेळेचा अपव्यय होतो आणि महत्त्वाची कामे वेळेत पूर्ण होत नाहीत. यामुळे विलंबाची सवय लागते ज्यामुळे अधिक अव्यवस्थितता आणि उत्पादकता कमी होते.
3. आरोग्यावर परिणाम
मानसिक तणाव आणि अनियंत्रित दिनचर्या शारीरिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतात, जसे की झोपेची कमतरता, खाण्यापिण्याच्या खराब सवयी आणि व्यायामाचा अभाव लोक गोंधळामुळे दडपल्यासारखे वाटण्यासाठी जास्त प्रमाणात खातात आणि अस्वस्थ अन्न खातात, ज्यामुळे लठ्ठपणा आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. समस्या निर्माण करू शकतात.
4. समाधानाचा अभाव
अव्यवस्थित जीवन अनेकदा अयशस्वी किंवा अपूर्ण प्राधान्यांच्या भावनांना कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे स्वत: ची समाधानाची कमतरता उद्भवू शकते. यामुळे, आपण आपले 100 टक्के देऊ शकत नाही आणि आपल्या स्वत: च्या कामगिरीबद्दल समाधानी नाही.
5. नातेसंबंधांवर परिणाम
एक अनियमित जीवनशैली कुटुंब आणि मित्रांसोबतच्या नातेसंबंधांवर परिणाम करू शकते कारण तुम्ही त्यांच्या गरजा आणि वेळेकडे लक्ष देऊ शकत नाही. विकार हा केवळ शारीरिक नसतो; ते मानसशास्त्रीयही आहे. गोंधळलेल्या जागेत राहिल्याने तणावाची पातळी लक्षणीयरीत्या वाढू शकते. हा तणाव तुमच्या नातेसंबंधावर परिणाम करू शकतो, ज्यामुळे घरी एकत्र वेळ घालवणे कठीण होते.
6. ध्येयाच्या दिशेने प्रगतीचा अडथळा
स्पष्ट योजना आणि उद्दिष्टांशिवाय, एकाच वेळी अनेक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करताना, आपल्या इच्छा आणि स्वप्ने साध्य करणे कठीण होऊ शकते. गोंधळात जगणे तुमच्या मेंदूला लक्ष केंद्रित करणे अवघड बनवते आणि तुमचे ध्येय साध्य करण्यात अडथळा आणते.
येथे असे उपाय आहेत ज्याद्वारे तुम्ही तुमचे जीवन व्यवस्थित करू शकता (तुमचे जीवन कसे व्यवस्थित करावे)
1. ध्येय सेट करा
तुमचे जीवन व्यवस्थित करण्यासाठी (तुमचे जीवन कसे व्यवस्थित करावे), स्पष्टपणे तुमची छोटी-मोठी ध्येये निश्चित करा. हे तुम्हाला दिशा देईल आणि तुमचे प्राधान्यक्रम समजून घेण्यास मदत करेल, ध्येये जीवनाला उद्देश आणि दिशा देतात, तुम्हाला आव्हानांचा अंदाज घेण्यास आणि तयारी करण्यास मदत करतात. जेव्हा तुम्हाला काय साध्य करायचे आहे त्याबद्दल तुम्ही स्पष्ट असाल, तेव्हा ध्येय साध्य करणे सोपे होते, लहान भागांमध्ये विभाजन करा, अंतिम मुदत सेट करा आणि स्वतःला बक्षीस द्या.
2. वेळ व्यवस्थापन
एक दैनिक किंवा साप्ताहिक शेड्यूल तयार करा ज्यामध्ये सर्व महत्वाची कार्ये आणि जबाबदाऱ्या समाविष्ट आहेत. वेळेनुसार काम करा आणि वक्तशीर राहा, हे तुम्हाला अधिक हुशारीने काम करण्यास अनुमती देते, त्यामुळे उत्पादकता वाढते आणि तणाव कमी होतो.
3. यादी बनवा
दररोज, साप्ताहिक आणि मासिक कार्य सूची तयार करा. हे तुम्हाला तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यास अनुमती देईल आणि काहीही चुकण्याची शक्यता कमी असेल. तुमच्या सर्व कामांसाठी स्मरणपत्रे सेट करा, दैनंदिन प्लॅनर तयार करा, प्रत्येक कामाची अंतिम मुदत सेट करा, लक्ष विचलित करा, नित्यक्रम स्थापित करा. या सर्व पद्धती तुमचे जीवन व्यवस्थित करण्यासाठी (तुमचे जीवन कसे व्यवस्थित करावे) उपयुक्त ठरू शकतात.
4. प्राधान्य द्या
महत्त्वाच्या कामांना प्राधान्य द्या आणि कमी महत्त्वाची कामे नंतर पूर्ण करा. यामुळे तुमचा वेळ आणि उर्जेचा अधिक चांगला उपयोग होईल आणि तुम्हाला अधिक उत्पादक होण्यास मदत होईल आणि खरोखरच महत्त्वाची कामे वेळेवर पूर्ण होतील.
5. साधने वापरा
कॅलेंडर, टू-डू लिस्ट आणि प्लॅनर वापरा. डिजिटल ऍप्लिकेशन्स देखील उपयुक्त ठरू शकतात. यासाठी ऑनलाइन कॅलेंडर, नोट्स आणि ॲप्सचाही वापर करता येईल.
6. निरोगी दिनचर्येचा अवलंब करा
आपले जीवन व्यवस्थित करण्यासाठी, योग्य जीवनशैलीचा अवलंब करणे सर्वात महत्वाचे आहे. यामध्ये नियमित झोप, संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम यांचा समावेश होतो. ज्यामुळे तुमची शारीरिक आणि मानसिक स्थिती चांगली राहते.
संघटित जीवनासाठी, आपण शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या पूर्णपणे निरोगी असणे खूप महत्वाचे आहे, यासोबतच आपल्या त्वचेची आणि सौंदर्याची देखील काळजी घ्या. तुम्हाला चांगले वाटत असेल तर तुम्ही चांगले कामही करा, असे म्हटले आहे. आपल्या बाह्य पोशाखाचा आपल्या मनावर खोलवर परिणाम होतो.
7. स्वतःसाठी वेळ काढा
जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही स्वतःला विसरून फक्त कुटुंब आणि कामावर लक्ष केंद्रित केले तर तुम्हाला लवकर यश मिळेल, तर तुम्ही चुकीचे आहात. वास्तविक, स्वतःकडे लक्ष देणे ही तुमचे जीवन व्यवस्थित करण्याची पहिली पायरी आहे.
स्वत: ची काळजी आणि विश्रांतीसाठी वेळ काढा. त्यामुळे तुमचे मानसिक आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते. स्वतःसाठी वेळ काढणे खूप महत्वाचे आहे कारण यामुळे तुम्हाला ताजेतवाने आणि उत्साही वाटेल. जेव्हा तुम्ही स्वतःसाठी वेळ स्वीकारता तेव्हा तुमच्या मेंदूला रीबूट करण्यासाठी, एकाग्रता सुधारण्यासाठी आणि उत्पादकता वाढवण्यासाठी वेळ असतो. तुम्हाला चांगली झोप येईल आणि कमी थकवा आणि तणाव जाणवेल.
8. वाईट सवयींना अलविदा म्हणा
अशा सवयी बदलण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे तुमचे जीवन असंघटित होते, उदाहरणार्थ, बाहेरचे काहीही खाण्याऐवजी, काही खाल्ल्यानंतरच घर सोडा. सोबत टिफिन ठेवा आणि बाहेरून काही घ्यायचे असेल तर आरोग्यदायी पर्याय निवडा.
9. जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा मदत घ्या
आपण एकटे सर्वकाही करू शकत नाही. बदलाची सुरुवात स्वतःपासून होते हे खरे आहे. पण हे काम तुम्ही एकटे करू शकत नाही. तुमचे कुटुंब, मित्र आणि तज्ञ तुम्हाला वर्षानुवर्षे फॉलो करत असलेल्या सवयी सोडण्यात मदत करू शकतात. त्यामुळे जेव्हा गरज असेल तेव्हा त्यांच्याकडून मदत घ्या.
जर तुम्ही पक्षाचे व्यक्ती असाल आणि त्यामुळे तुमचे जीवन अव्यवस्थित होत असेल, तर पक्ष सोडण्यासाठी कुटुंबीय आणि मित्रांचा पाठिंबा घ्या. फालतू खर्चाची सवय थांबवण्यासाठी तुमचे कुटुंबही तुम्हाला मदत करू शकते. त्याच वेळी, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमची कोणतीही जुनी सवय तुम्हाला तणाव, चिंता किंवा व्यसनाधीनतेकडे ढकलत असेल तर तुम्ही तज्ज्ञांची मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.
10. बदलांचे पुनरावलोकन करा
तुमच्या योजना आणि प्रगतीचे नियमितपणे पुनरावलोकन करा आणि आवश्यकतेनुसार सुधारणा करा. स्वत:चा वेळोवेळी आढावा घेणे महत्त्वाचे आहे, कारण जेव्हा तुम्ही योग्य दिशेने वाटचाल करत असाल तेव्हाच तुम्ही तुमच्या प्रगतीचे मूल्यांकन करू शकाल, समस्या ओळखू शकाल आणि आत्मविश्वास मिळवू शकाल. तुमच्या सवयी आणि प्रगतीचा मागोवा घ्या आणि तुम्ही किती यशस्वी झालात ते तपासा.
हेही वाचा- कठीण काळात मजबूत राहणे महत्वाचे आहे, या 8 टिप्स तुम्हाला मदत करू शकतात
