दृष्टी सुधारण्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय, – दृष्टी सुधारण्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय

गॅजेट्सच्या वाढत्या वापरामुळे डोळ्यांच्या दृष्टीवर गंभीर परिणाम होत आहे. दिवसाचे 10 ते 12 तास स्क्रीनसमोर घालवल्याने डोळ्यांच्या रेटिनावर परिणाम होतो. यामुळे दृष्टी कमी होण्यासोबतच कोरडेपणा आणि काळ्या वर्तुळाचा सामना करावा लागतो. दृष्टी सुधारण्यासाठी आणि इतर समस्यांवर मात करण्यासाठी चष्मा, औषध आणि शस्त्रक्रिया यांची मदत घेतली जाते. पण हे सर्व करण्याआधी, आपण एक दिनचर्या पाळणे महत्वाचे आहे ज्यामुळे डोळ्यांवरील दबाव कमी होईल आणि त्यांना आराम करण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळेल. जर तुम्हाला नैसर्गिक पद्धतीने दृष्टी वाढवायची असेल तर आयुर्वेद तुम्हाला यामध्ये मदत करू शकतो. येथे एक आयुर्वेद तज्ञ त्या पारंपारिक उपायांबद्दल सांगत आहेत जे दृष्टी सुधारण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

दृष्टी वाढवण्याबाबत आयुर्वेद तज्ज्ञ काय म्हणतात?

याविषयी बोलताना आयुर्वेदिक फिजिओलॉजीचे एमडी डॉ. अंकुर तन्वर सांगतात की, शरीराच्या इतर अवयवांप्रमाणेच डोळ्यांचे आरोग्य देखील आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींच्या मदतीने नियमितपणे राखण्यात मदत होते. दृष्टी सुधारण्याव्यतिरिक्त (दृष्टी वाढवण्याच्या टिप्स), ते रेटिनाला चालना देण्यास आणि मज्जातंतूंना उत्तेजित करण्यास मदत करते. यासाठी आवळा, मोरिंगा, शंखपुष्पी आणि अश्वगंधा यांचे सेवन करा. याशिवाय यष्टीमधू आणि शोभंजन यांचाही वापर केला जातो. याशिवाय डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी तुपाने केलेले नेत्र तर्पण पद्धतही खूप फायदेशीर आहे.

येथे 5 आयुर्वेदिक उपाय आहेत जे तुमची दृष्टी सुधारू शकतात (आयुर्वेदिक टिप्स दृष्टी वाढवण्यासाठी)

1. हिरवी फळे येणारे एक झाड रस

आवळ्याला गुसबेरी असेही म्हणतात. याच्या सेवनाने शरीराला अँटिऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे ए आणि सी मिळतात. यामुळे, डोळयातील पडदा सुधारू लागतो आणि वाढत्या वयानुसार मॅक्युलर डिजेनेरेशनचा धोका कमी होऊ लागतो. आवळ्याचे सेवन केल्याने डोळ्यांना स्नेहन करण्यासोबतच ऍलर्जीच्या प्रभावापासूनही मुक्तता मिळते.

नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनच्या मते, आवळा पावडरचे सेवन केल्याने डोळ्यांतील वाढता अंधुकपणा तसेच जळजळ आणि कोरडेपणा दूर केला जाऊ शकतो. डोळ्यांच्या संसर्गाने त्रस्त असलेल्या लोकांसाठी देखील हे फायदेशीर आहे.

सेवन कसे करावे हे जाणून घ्या

आवळ्याचा रस पाण्यात मिसळून प्यायल्याने शरीराला फायदा होतो. याशिवाय बाजारात उपलब्ध आवळा पावडर पाण्यात मिसळून पिऊ शकता. याशिवाय उकडलेले करवंदे खाणेही फायदेशीर ठरते.

हेही वाचा

2. त्रिफळा चूर्ण

आयुर्वेदिक गुणधर्मांनी परिपूर्ण त्रिफळा चूर्ण हा अतिशय प्रभावी उपाय आहे. पचनशक्ती वाढवण्यासोबतच डोळ्यांशी संबंधित समस्यांवरही ते फायदेशीर ठरते. याच्या मदतीने डोळ्यांचे इन्फेक्शन, सूज आणि कमी प्रकाशाच्या समस्या दूर होऊ शकतात. त्रिफळा पावडरमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि व्हिटॅमिन सी जास्त प्रमाणात असते. त्यामुळे डोळ्यांची स्वच्छता राखण्यास मदत होते.

नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या मते, त्रिफळा खाल्ल्याने डोळ्यांच्या लेन्समध्ये ग्लूटाथिओनची पातळी वाढण्यास मदत होते. त्रिफळाच्या मदतीने अँटिऑक्सिडेंट एन्झाईम्सचे कार्य सुधारते. हे डिसम्युटेज, कॅटालेस, ग्लूटाथिओन एस-ट्रान्सफरेज आणि ग्लूटाथिओन पेरोक्सिडेस क्रियाकलापांमध्ये मदत करते. उंदरांवर केलेल्या संशोधनात त्रिफळा खाणाऱ्या १०० उंदरांपैकी फक्त २० टक्के उंदरांना मोतीबिंदू झाल्याचे आढळून आले.

कसे वापरावे

एक मग पाणी घेऊन त्यात १ चमचा त्रिफळा पावडर टाकून उकळवा. थोडा वेळ उकळू द्या आणि नंतर थंड होऊ द्या. आता त्या पाण्याने डोळे धुवा. यानंतर काही वेळ पापण्या मिटवा. यामुळे दृष्टी नियमित राहण्यास मदत होते.

3. तूप

तुपात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात आढळतात. डोळ्यांत घातल्याने नैसर्गिक स्नेहन मिळते. यामुळे डोळ्यांचा कोरडेपणा कमी होतो आणि दृष्टी सुधारते. आयुर्वेदात या पद्धतीला नेत्र तर्पण म्हणतात. डोळ्यात तूप टाकल्यानंतर तुपाचे काही थेंब नाकात टाकल्यानेही फायदा होतो.

कसे वापरावे

डोळे धुतल्यानंतर शुद्ध तुपाचे काही थेंब डोळ्यांत टाकावेत. याशिवाय डोळ्यांभोवती पिठाची भिंत बांधावी आणि नंतर हळूहळू डोळ्यांभोवती तूप टाकावे. यामुळे डोळ्यांना फायदा होतो. तूप वापरण्यापूर्वी, ते जुने नाही किंवा कोणत्याही संसर्गाने ग्रस्त नाही याची खात्री करा.

4. शंख पुष्पी

शंखपुष्पीचे सेवन केल्याने तणाव, डोकेदुखी आणि चिंता यापासून आराम मिळतो. याशिवाय डोळ्यांच्या आरोग्यासाठीही याचा फायदा होतो. शंखपुष्पी खाल्ल्याने कार्बोहाइड्रेट, प्रथिने, एमिनो ॲसिड, मिरीस्टिक ॲसिड, फ्लेव्होनॉइड्स आणि स्टिरॉइड फायटोस्टेरॉल्स मिळतात.

कसे सेवन करावे

हे रस किंवा कॅप्सूलच्या स्वरूपात सेवन केले जाऊ शकते. यामुळे स्क्रीन टाइम वाढल्यामुळे डोळ्यांवर होणारा ताण कमी होतो. याशिवाय शंखपुष्पी पाण्यात मिसळून पावडरच्या रूपात प्यायल्यानेही फायदा होतो.

5. अश्वगंधा

जर्नल ऑफ आयुर्वेदिक आणि हर्बल मेडिसिननुसार, अश्वगंधा दृष्टी सुधारण्यासाठी खूप फायदेशीर असल्याचे सिद्ध होते. यामध्ये असलेले दाहक-विरोधी गुणधर्म नसांना उत्तेजित करण्यास मदत करतात. याच्या सेवनाने डोळ्यांचा थकवा दूर होतो.

कसे वापरावे

अश्वगंधा मधात मिसळून सेवन केल्याने अंधुक दृष्टी कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय अश्वगंधा आणि गूजबेरी पावडर मिसळून खाणे फायदेशीर आहे. त्यामुळे डोळ्यांचा अंधुकपणा कमी होऊन दृष्टी वाढते.