धुम्रपान सोडण्यासाठी आयुर्वेदिक टिप्स – धूम्रपान सोडण्यासाठी आयुर्वेदिक टिप्स

आजच्या काळात लोक अगदी लहानपणापासूनच शाळा-कॉलेजपासून धुम्रपान करायला लागतात. तर ही सवय आरोग्यासाठी घातक आहे. यामुळे तुमच्या फुफ्फुसाचे नुकसान तर होऊ शकतेच पण तोंडाचा कर्करोग आणि हृदयाशी संबंधित विकारही होऊ शकतात. त्यामुळे वेळीच धूम्रपानाचे व्यसन सोडणे अत्यंत गरजेचे आहे. तुम्ही देखील धूम्रपान सोडण्यासाठी धडपडत आहात, तर आयुर्वेद तुम्हाला यामध्ये मदत करू शकेल (आयुर्वेदाने धूम्रपान कसे सोडावे).

सिगारेट ओढणे एका रात्रीत संपत नाही हे खरे आहे. स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे तुमच्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. आयुर्वेद-धीमे निकोटीन आणि आयुर्वेदाची तुमची लालसा कमी करते, ज्यामुळे तुम्हाला स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे सोपे होते. परंतु आयुर्वेदाच्या सहाय्याने, तुम्हाला स्वतःवर कठोर परिश्रम करावे लागतील (धूम्रपान सोडणे), जेणेकरून ही वाईट सवय लवकरात लवकर बरी होईल. आयुशक्तीच्या संस्थापक आणि आयुर्वेद अभ्यासिका, स्मिता नर यांनी धूम्रपान कसे सोडावे (आयुर्वेदासह धूम्रपान कसे सोडावे) मिळविण्यासाठी निकोटीनची लालसा कमी करण्यासाठी काही खास आयुर्वेदिक पद्धती सांगितल्या आहेत. तर जाणून घ्या धूम्रपानाचे व्यसन कसे नियंत्रित करावे.

धूम्रपान सोडण्यासाठी आयुर्वेदिक टिप्स (आयुर्वेदाने धूम्रपान कसे सोडावे)

1. प्लॅस्टिकच्या भांड्यांमध्ये ठेवलेल्या पाण्याची भांडी

सिलिकॉन कमी व्यसनाधीन आहे, आणि शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते. याचा नियमित सराव केल्याने तुमचे सिगारेटचे व्यसन कमी होऊ लागते आणि तुमचे शरीरही डिटॉक्सिफाईड होते.

2. त्रिफळा सेवन करा

तुमच्या सिस्टीममधील निकोटीन स्ट्रिंग्सचे संचय दूर करण्यासाठी झोपण्यापूर्वी दररोज एक त्रिफळा घ्या. तीन ह्युर्जापासून बनवलेले त्रिफळा तुमच्या आतून धुम्रपान करण्याची इच्छा कमी करते. याशिवाय अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे शरीरात तयार होणारा ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करतात आणि तुम्हाला निरोगी राहण्यास मदत करतात.

3. जल नेति करा

एका नाकपुडीतून पाणी श्वास घ्या आणि दुसऱ्या नाकातून श्वास सोडा. यासाठी तुम्ही नेटी पॉट वापरू शकता. नंतर दुसऱ्या नाकातून तीच प्रक्रिया पुन्हा करा. जल नेति क्रिया नाकपुड्यांमधून रक्तसंचय करण्यासाठी आणि तोंडातून श्वास घेण्याची इच्छा कमी करण्यासाठी वापरली जाते, जी धूम्रपान सोडण्यास उपयुक्त ठरू शकते. हे सायनस इन्फेक्शन आणि धूम्रपानामुळे होणाऱ्या ऍलर्जीशी संबंधित समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

हेही वाचा

4. तुळशीची पाने

तुळशीची पाने चघळल्याने तंबाखूच्या सेवनाची लालसा कमी होते आणि त्याच्या सेवनामुळे होणाऱ्या समस्यांचा धोकाही कमी होतो. तुळशीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्ससह जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, जे शरीरातील अल्कोहोलचे दुष्परिणाम कमी करण्यास मदत करतात. दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी तुळशीची 2 ते 3 पाने घ्या, ती चघळत राहा किंवा जेव्हा जेव्हा तुम्हाला सिगारेट ओढण्याची इच्छा असेल तेव्हा त्यांच्या मित्रांना चावा.

5. आले, आले, हळद

आले, हर्बल आणि हळद पावडरपासून बनवलेले बॉल टॉक्सिक सेवन केल्याने लालसा कमी होण्यास मदत होते. हळद आणि आल्याची पेस्ट हर्बल पावडरमध्ये मिसळा, त्यानंतर या मिश्रणाचे छोटे गोळे बनवा. यामध्ये तुम्ही गुड ॲडची निवड करू शकता. हे गोळे मिठाई म्हणून वापरता येतात. ते तोंडात घालावे लागते. विशेषत: जेव्हा तुम्हाला धूम्रपान करण्याची तीव्र इच्छा जाणवते.

हे देखील वाचा: धूम्रपान सोडा: जर तुम्हाला धूम्रपान करायचे असेल आणि सोडता येत नसेल तर या 6 टिप्स तुम्हाला मदत करतील

6. अश्वगंधा

अश्वगंधा शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. हे चिंता पातळी आणि व्यसनाचे विविध सिद्धांत कमी करण्यास मदत करते. अश्वगंधा रसायनांपासून बनवलेल्या पावडरचे सेवन केल्याने तुमची निकोटीनची लालसा कमी होते. या कारणास्तव, हळूहळू तुम्हाला सिगारेट ओढल्यासारखे वाटत नाही. अश्वगंधाने स्वतःवर नियंत्रण ठेवून तुम्ही धूम्रपानापासून सहज सुटका मिळवू शकता.

7.तात्पुरती

धूम्रपानामुळे तृष्णा कमी होते, त्यामुळे निकोटीनचे सेवन कमी होते. झोपायच्या आधी आणि सकाळी झोपताना ते चहा म्हणून घ्या. जेव्हा तुम्हाला धूम्रपान करण्याची इच्छा असेल किंवा एखाद्याने धूम्रपान करण्याची वेळ ठरवली असेल तेव्हा त्याला सांगा की तुम्ही धूम्रपान करण्याऐवजी चहा पीत आहात. तुमच्या मनाला शांती मिळेल आणि हळूहळू तुमच्यात सुधारणा होईल.

हे देखील वाचा: नो स्मोकिंग डे: धूम्रपान केवळ तुमच्या फुफ्फुसांनाच नाही तर तुमच्या डोळ्यांनाही हानी पोहोचवू शकते.