फुफ्फुसांच्या डिटॉक्सच्या काही आरोग्यदायी पद्धती – फुफ्फुसांच्या डिटॉक्सच्या काही आरोग्यदायी पद्धती

वातावरणात वाढते प्रदूषण, सिगारेटचा धूर आणि इतर अनेक प्रकारचे प्रक्षोभक, ज्यामुळे तुमच्या फुफ्फुसांचे नुकसान होत आहे. फुफ्फुस हा शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, जो तुम्हाला श्वास घेण्यास मदत करतो. फुफ्फुसांशी संबंधित समस्यांमुळे श्वासोच्छवासाच्या समस्या उद्भवतात, ज्यामुळे लोकांना श्वास घेण्यास त्रास होतो. फुफ्फुसाच्या आरोग्याची वेळीच काळजी न घेतल्यास वरीलपैकी कोणतीही समस्या प्राणघातक ठरू शकते. जागतिक फुफ्फुस दिन हा एक प्रसंग आहे जेव्हा आपण आपल्या फुफ्फुसांच्या आरोग्याबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता. हेल्थ शॉट्सच्या या लेखात, आम्ही फुफ्फुसाची क्षमता वाढवणे आणि फुफ्फुसांना डिटॉक्सिफाय करण्याबद्दल सांगत आहोत.

जागतिक फुफ्फुस दिवस

दरवर्षी 25 सप्टेंबर हा दिवस जागतिक फुफ्फुस दिन म्हणून साजरा केला जातो. हा दिवस साजरा करण्यामागचा मुख्य उद्देश लोकांमध्ये शिश्नाच्या आरोग्याबाबत जनजागृती करणे हा आहे. या दिवशी लोकांना फुफ्फुसाच्या काळजीशी संबंधित आवश्यक माहिती मिळविण्यात मदत केली जाते. जेणेकरुन चांगले भविष्य आणि निरोगी आयुष्य घडवता येईल.

या दिवशी विविध संस्था, शाळा, महाविद्यालये, रुग्णालयांमध्ये फुफ्फुसांशी संबंधित अनेक कार्यक्रम राबवले जातात. ज्यामध्ये लोकांना फुफ्फुसांशी संबंधित आजार आणि फुफ्फुसाची काळजी (फुफ्फुस डिटॉक्स) यासह वाईट सवयींबद्दल जागरूक केले जाते.

फुफ्फुस डिटॉक्सच्या काही आरोग्यदायी पद्धती जाणून घ्या (घरी फुफ्फुस डिटॉक्स)

1. आधी धूम्रपान सोडा

धूम्रपान फुफ्फुसाच्या आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक आहे. सिगारेटमध्ये अनेक हानिकारक रसायने असतात, ज्यामुळे फुफ्फुसाच्या ऊतींचे नुकसान होते आणि फुफ्फुसाचे आजार होऊ शकतात. जर तुम्हाला फुफ्फुसांचे डिटॉक्स करायचे असेल तर सर्वप्रथम फुफ्फुस स्वच्छ करण्यासाठी धूम्रपान पूर्णपणे टाळा. निरोगी फुफ्फुस तयार करण्याच्या दिशेने हे तुमचे पहिले पाऊल असेल.

2. आहारात पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करा (पौष्टिक आहार)

पौष्टिक अन्न फुफ्फुसाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते. ताजी फळे, हिरव्या भाज्या आणि पोषक-समृद्ध धान्ये यांसारखे अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध अन्न सेवन केल्याने आपल्याला मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास आणि फुफ्फुसातील जळजळ कमी करण्यास मदत होते. यासोबतच तळलेले आणि प्रक्रिया केलेले अन्न आहारातून वगळावे.

हेही वाचा

3. श्वासोच्छवासाचा व्यायाम करा

फुफ्फुसांना डिटॉक्स करण्याचा आणि त्यांची क्षमता वाढवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करणे. विशेषत: सध्या धूम्रपान करणाऱ्या, भूतकाळात धुम्रपान केलेल्या किंवा फुफ्फुसाचा कोणताही जुनाट आजार असलेल्या व्यक्तींसाठी. हिरवीगार वातावरणात बाहेर मोकळ्या वातावरणात श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.

हे देखील वाचा: ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्यासाठी योगासने: या 4 योगासनांमुळे शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी वाढू शकते, जाणून घ्या सराव करण्याची योग्य पद्धत.

4. हिरवा चहा

ग्रीन टीमध्ये अनेक अँटिऑक्सिडंट असतात, जे फुफ्फुसातील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. ही संयुगे फुफ्फुसाच्या ऊतींना इनहेल्ड घाणीच्या हानिकारक प्रभावापासून वाचवू शकतात. दिवसातून एकदा ग्रीन टीचे सेवन करा, ते फुफ्फुसाच्या डिटॉक्समध्ये मदत करेल.

4. होममेड सूप प्या

आले आणि लसूण असलेले काळ्या हरभऱ्याचे सूप किंवा चिरलेले मांस, लसूण आणि काळी मिरी असलेले मांसाहारी सूप तुमच्या फुफ्फुसांना डिटॉक्स करण्यास मदत करू शकतात. त्यांच्यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आपल्याला फुफ्फुसांचे दीर्घकाळ आरोग्य राखण्यास मदत करतात.

5. झोपण्यापूर्वी नियमित वाफ घ्या.

जर तुम्हाला वारंवार खोकला येत असेल किंवा कोरडा खोकला असेल तर तुम्ही झोपण्यापूर्वी ही नैसर्गिक पद्धत वापरून पाहू शकता. आणि धूळ आणि घाणांनी भरलेल्या बाहेरील वातावरणात बराच वेळ घालवल्यानंतर, तुम्ही उकळत्या पाण्यात कापूर तेलाचे 3-4 थेंब टाकू शकता आणि झोपण्यापूर्वी वाफ श्वास घेण्यासाठी वापरू शकता. हे छातीत घट्टपणा कमी करण्यास मदत करते आणि कफ दोष जमा होण्यास प्रतिबंध करते. हे सूजपासून आराम देण्यास देखील मदत करते.

6. सोनेरी दूध (हळदीचे दूध)

गोल्डन मिल्क हे एक प्रचंड रॉकेट सायन्स नसून “हळदीचे दूध” आहे. हळदीमध्ये अनेक विशेष गुणधर्म आहेत, जसे की त्यात दाहक-विरोधी प्रभाव आहे, ते वेदनापासून आराम मिळवण्यास मदत करते, संपूर्ण शरीरातील चयापचय वाढवते आणि शरीराच्या सर्व प्रणालींना डिटॉक्सिफाय करते.

हे देखील वाचा: जागतिक फुफ्फुसाचा कर्करोग दिन: छातीत दुखणे आणि दीर्घकाळ खोकला हे फुफ्फुसाच्या कर्करोगाचे लक्षण असू शकते, या धोकादायक स्थितीबद्दल सर्व काही जाणून घ्या.