informationinmarathi.org
कांदा हे सुपरफूड आहे. लोक त्याचा आहारात विविध प्रकारे समावेश करतात. भाजीमध्ये ग्रेव्हीसाठीच याचा वापर केला जातो असे नाही, तर सॅलडही कांद्याशिवाय अपूर्ण वाटते. जर तुम्हाला अनेकदा बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर तुम्ही त्याचा आहारात समावेश केलाच पाहिजे.
कांदा हा प्रत्येक प्रकारच्या पदार्थाची चव वाढवण्यासाठी ओळखला जातो, परंतु तो बद्धकोष्ठता (बद्धकोष्ठतेची कारणे) कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. जरी हे असामान्य वाटत असले तरी, पोटाच्या समस्यांवर प्रभावी उपचार म्हणून कांदे फार पूर्वीपासून सुचवले गेले आहेत. माझी आई असेही म्हणते की कांदा हा बद्धकोष्ठतेवर एक प्रभावी घरगुती उपाय आहे (घरगुती उपाय बद्धकोष्ठता हाताळण्यासाठी). त्यामुळे, जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल आणि नैसर्गिक उपाय शोधत असाल, तर तुमच्या आहारात कांद्याचा समावेश केल्यास (कांद्याचे फायदे) बद्धकोष्ठता (बद्धकोष्ठतेसाठी कांदा) कमी होण्यास मदत होऊ शकते. कांद्याचे फायदे जाणून घ्या आणि अस्वस्थता कमी करण्यासाठी त्याचा आहारात समावेश करण्याचे मार्ग जाणून घ्या.
बद्धकोष्ठता कधी होते (बद्धकोष्ठता म्हणजे काय)
बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य पचन समस्या आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला पोट रिकामे करण्यात अडचण येते, असे स्टॅट्स पर्ल्समध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार. ही स्थिती आतड्यांमध्ये जास्त कोरडेपणा, आहारात फायबरची कमतरता, चांगल्या चरबीची कमतरता आणि खराब पेरिस्टॅलिसिसमुळे होते. बद्धकोष्ठता ही एक पाचक आरोग्य समस्या आहे (बद्धकोष्ठतेला सामोरे जाण्यासाठी टिपा), आणि त्याच्या लक्षणांमध्ये शरीरातून कचरा योग्यरित्या बाहेर टाकण्यात अक्षमता समाविष्ट आहे. तुमचे मल कोरडे आणि कठीण होऊ शकतात, जे वेदनादायक आणि पास होण्यास कठीण आहेत आणि दीर्घकाळात फिशर, अंतर्गत रक्तस्त्राव आणि मूळव्याध देखील होऊ शकतात.
बद्धकोष्ठतेची सामान्य कारणे कोणती?
येथे काही सामान्य कारणे आहेत ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते, जसे आयुर्वेदिक डॉक्टर डिंपल जांगरा यांनी स्पष्ट केले आहे:
1.फायबरची कमतरता
मुख्य कारणांमध्ये आहारात निरोगी फायबरची कमतरता आणि हायड्रेशनची कमतरता समाविष्ट आहे, ज्यामुळे आतडे कोरडे होतात आणि बद्धकोष्ठतेची लक्षणे दिसू शकतात. ताजी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि बाजरी यांपासून तुम्हाला फायबर मिळते. मांस, सीफूड आणि अंड्यांमध्ये फायबर नसते आणि ते पचायला ७२-७४ तास लागू शकतात, ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेची लक्षणे दिसू शकतात.
2.खराब जीवनशैली
यामुळे बद्धकोष्ठता देखील होऊ शकते, जसे रात्री उशिरा जेणे, उशिरा झोपणे आणि उशिरा जागे होणे. आयुर्वेदिक ऊर्जा घड्याळानुसार, आतडे संध्याकाळी 5 ते 7 दरम्यान सक्रिय असणे आवश्यक आहे, जेव्हा आपण सरळ बसले पाहिजे, हलका व्यायाम किंवा व्यायाम केल्याने पचनास मदत होते. रात्री उशिरा खाल्ल्याने रात्रभर न पचलेले अन्न आतडे भरते, कारण आपली पाचक अग्नी आणि चयापचय अग्नी प्रामुख्याने सूर्योदय आणि सूर्यास्त दरम्यान सक्रिय असतात.
हेही वाचा
3. औषधे आणि आरोग्य अटी
काही औषधे आणि काही अँटीडिप्रेसंट्समुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते. हायपोथायरॉईडीझम, मधुमेह आणि न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर यांसारख्या आरोग्य समस्या देखील आतड्याच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात आणि बद्धकोष्ठता निर्माण करू शकतात. तणाव, चिंता आणि नैराश्य हे आपल्या आतड्याच्या आरोग्यावर आणि आतड्यांच्या हालचालींवर देखील परिणाम करू शकतात आणि बद्धकोष्ठता निर्माण करू शकतात.
ही लक्षणे सूचित करतात की तुम्हाला बद्धकोष्ठता आहे (बद्धकोष्ठतेची लक्षणे)
बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य पचन समस्या आहे ज्यामध्ये पोट रिकामे करणे कठीण आहे. 2018 मध्ये प्रकाशित झालेल्या मिसूरी मेडिसीन जर्नलनुसार त्याची लक्षणे भिन्न असू शकतात, परंतु बद्धकोष्ठतेची सामान्य लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:
- पोट रिकामे करण्यात अडचण
- शौच करताना वेदना किंवा ताण
- आठवड्यातून 3 वेळा कमी आतड्याची हालचाल
- पोटात जडपणाची भावना
- खालच्या शरीरातून रक्तस्त्राव
- पाठीच्या खालच्या भागात अस्वस्थता जाणवणे
कांदा बद्धकोष्ठतेपासून आराम देऊ शकतो का? (बद्धकोष्ठासाठी कांदा)
इराणी जर्नल ऑफ बेसिक मेडिकल सायन्सेसमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, कांदा हा बद्धकोष्ठतेसाठी एक नैसर्गिक उपाय आहे, कारण त्यात उच्च फायबर आणि निरोगी पोषक घटक असतात जे आतड्याच्या आरोग्यास समर्थन देतात. कांदा हा विरघळणाऱ्या आणि अघुलनशील फायबरचा चांगला स्रोत आहे ज्यामुळे आपली पचनक्रिया सुधारते. कांद्यामधील फायबर पाणी शोषण्यास मदत करते, ज्यामुळे आतड्यात द्रव तयार होतो. यामुळे मल मऊ होण्यास आणि पोट सहज साफ होण्यास मदत होते.
“कांद्यामध्ये इन्युलिनसारखे प्रीबायोटिक्स देखील असतात, जे आतड्यात चांगले बॅक्टेरिया वाढवतात. जेव्हा आपल्या आतड्यांमध्ये असलेल्या बॅक्टेरियांना पोषण मिळते, तेव्हा ते पचनास मदत करतात. कांद्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील असतात जे आपल्या पचनसंस्थेला शांत करतात आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारतात,” डॉक्टर स्पष्ट करतात.
बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही या 3 प्रकारे कांद्याचे सेवन करू शकता (बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आहारात कांदा कसा घालावा)
काही सोप्या पद्धती आहेत ज्याद्वारे तुम्ही तुमच्या आहारात कांद्याचा समावेश करू शकता आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळवू शकता, जसे तज्ञांनी सुचवले आहे:
1 लेट्यूस किंवा कच्चा कांदा:
कांदा खाण्याचे फायदे, विशेषतः लाल कांदा, आतड्याची हालचाल वाढवण्याचा एक प्रभावी मार्ग असू शकतो. कच्च्या कांद्यामध्ये फायबर आणि सल्फरचे प्रमाण जास्त असते, जे नियमित पचनास प्रोत्साहन देते. कच्च्या कांद्याचे बारीक तुकडे करून सॅलड, सँडविच किंवा दहीमध्ये घाला.
2 पदार्थांमध्ये भाज्या आणि कांदे:
मात्र, कच्चा कांदा जास्त गुणकारी आहे. पण भाजलेल्या किंवा शिजवलेल्या पदार्थात वापरला जाणारा कांदाही फायदेशीर ठरतो. कांदा शिजवून मऊ होतो आणि त्याचे पचन सोपे होते. सूप, स्ट्यूज, स्टिअर फ्राई आणि ऑम्लेट यांसारख्या विविध पदार्थांमध्ये याचा समावेश केला जाऊ शकतो.
3 कांद्याचा रस:
कांद्याचे संपूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी कांद्याचा रस पिण्याचा विचार करा. कांद्याचा रस बनवण्यासाठी काही कांदे मिसळा किंवा रस घ्या आणि गाळून घ्या. आपण कांद्याचा रस थेट पिऊ शकता किंवा त्याची चव सुधारण्यासाठी पाण्याने पातळ करू शकता.
पण कांद्याचेही काही दुष्परिणाम आहेत (कांद्याचे दुष्परिणाम)
“असंतुलित पित्त असणाऱ्यांनी कांदा खाणे टाळावे. पित्त हा आयुर्वेदातील उर्जेचा प्रकार आहे. जेव्हा ते असंतुलित असते, तेव्हा ते तुम्हाला आतून गरम, राग आणि चिडचिड वाटू शकते. यासोबतच पोट किंवा त्वचेचा त्रासही होऊ शकतो. जर तुम्हाला गॅस, फुगणे किंवा ओटीपोटात अस्वस्थता जाणवत असेल तर ते कांद्यामध्ये जास्त प्रमाणात फायबर आणि फ्रक्टन्स असल्यामुळे असू शकते,” डॉक्टर म्हणतात, त्यामुळे तुम्ही कांदा टाळावा.
जर तुम्हाला छातीत जळजळ होत असेल तर कांदे टाळा, विशेषतः कच्चे कांदे. तुम्हाला कांद्याची ऍलर्जी असल्यास आरोग्याच्या समस्या किंवा त्वचेवर पुरळ उठू शकते, त्यामुळे कांद्याचे सेवन करू नका. याव्यतिरिक्त, बद्धकोष्ठता समस्या कमी करण्यासाठी आपल्या आहारात कांद्याचा समावेश करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.
हेही वाचा – कच्च्या कांद्याचे फायदे: कच्चा कांदा हा नैसर्गिक थंडावा देणारा घटक आहे, या 4 फायद्यांसाठी उन्हाळ्यात त्याचे सेवन करा.
