बर्नआउटची चिन्हे, – बर्नआउटची चिन्हे

प्रत्येकाला मोठ्या कंपनीत 9 ​​ते 6 ची नोकरी मिळवायची असते, पण 9 तासांची नोकरी 12 तासात कधी बदलते हे कळत नाही. कधीकधी कर्मचाऱ्यांवर उदाहरणे, उदाहरणे आणि काहीवेळा विचारमंथन सत्रांसह वैज्ञानिक कामासाठी शुल्क आकारले जाते. पिप्रा कर्मचारी प्रत्येक क्षणी एक रोलरकोस्टरवर असतो. आता कामाचा दबाव (कामाच्या दबावाचे दुष्परिणाम) हे तणावाचे कारण (कारणांचा ताण) बनताना दिसत आहे. किंबहुना सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत माणसाला शोधून काम करताना दमछाक होते. पण काम अजूनही तुमची वाट पाहत आहे, ज्यांना वीकेंड देखील मिळवायचा आहे. प्रोफेशनल बिझनेस कार्डमुळे अण्णांसारखे बरेच लोक वर्कशॉपच्या दबावाला बळी पडतात आणि व्यावसायिकाचे बळी ठरतात. जाणून घ्या अण्णा आणि तिच्या जळजळीची संपूर्ण कहाणी (बर्नआउटची लक्षणे) टाळण्यासाठी टिपा.

कॉर्पोरेट ऑफिसमध्ये झोपेचे तास कमी असू शकतात, परंतु आजचे काम उद्यापर्यंत पुढे ढकलल्याने कामाचा ताण वाढतो. अशा दबावाखाली काम करताना क्रेडिट कार्डधारक बळी ठरला. सीएचे शिक्षण पूर्ण केल्यानंतर ॲना सेबॅस्टियन पुण्यातील कंपनीत काम करू लागली. पाच महिने काम केल्यावर अण्णा मानसिक आणि वैज्ञानिकदृष्ट्या थकले होते.

टिकल्यामुळं अण्णांना पुरेशी झोप लागत नव्हती. धकाधकीचे जीवन जगावे लागत असल्याने आई-वडिलांना दूर, एकटे राहून तणावाचा सामना करावा लागला. काही दिवसांपूर्वी आई-वडिलांसोबत झालेल्या भेटीदरम्यान त्याने छातीत दुखत असल्याची तक्रार केली आणि त्याची चौकशी करण्यात आली. पण वर्कशॉपमध्ये राहणाऱ्या अण्णा रिझर्व्ह यांना कार्ड सापडले नाही आणि ते एका प्रवाशाचे बळी ठरले, ज्यात त्यांना आपला जीव गमवावा लागला. मानसोपचारतज्ज्ञ डॉ. युवराज पंत यांच्याकडून बर्नआउटचा दरवाजा कसा ओळखायचा ते जाणून घ्या.

तुम्हाला बर्नआउटचा त्रास होत आहे की नाही हे कसे जाणून घ्यावे (तुम्हाला बर्नआउटचा त्रास होत आहे हे कसे जाणून घ्यावे)

1. झोपेचा अभाव

तणावामुळे वेळेवर झोप न लागण्याची समस्या वाढते. खरं तर, वर्कशॉपच्या थेट चिंतेचा सामना करावा लागतो, जिथे रात्रभर मनात काही ना काही कल्पना राहतात. यामुळे डोकेदुखी, थकवा आणि अशक्तपणा येतो. पण कामाच्या ठिकाणी राहणारे बहुतांश लोक निद्रानाशाचे बळी ठरतात.

2. चिडचिड वाढत राहते

अनेकदा लोकांचे वागणे बदलू लागते. कामाचा ताण वाढला की माणसाची काळजी वाढते. त्याच्या वागण्यात चिडचिड आहे. कामाचे तास वाढल्यामुळे शरीराला पूर्ण विश्रांती मिळत नाही. त्याची वैयक्तिक व्यक्ती स्वतःसाठी वेळ काढू शकत नाही. अशा परिस्थितीत त्रास सुरूच असतो.

हेही वाचा

3. वैयक्तिक कमी सामाजिक असल्याचे दिसून येते

आजकाल सामाजिकता कमी होत चालली आहे. तो वैयक्तिक मनोरंजनात भाग घेण्यास टाळाटाळ करतो आणि आपल्या कामात मग्न राहतो. यामध्ये सामाजिक व्यवस्था कमी होते आणि तणावाची पातळी वाढू लागते, जे बर्नआउटचे कारण बनते.

4. ऊर्जेची कमतरता जाणवणे

रात्री उशिरापर्यंत काम केल्याने शरीरातील ऊर्जा पातळी कमी होते. आता कामाचा ताण शारीरिक आणि मानसिक थकवा वाढवतो. माणसाला अंगात काळेपणा जाणवतो, पण त्याच्या कामात सर्जनशीलता असते. याचा आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो आणि व्यक्ती बर्नआउटची शिकार बनते.

बर्नआउट टाळण्यासाठी या टिपांचे अनुसरण करा (बर्नआउटला सामोरे जाण्यासाठी टिपा)

1. वेळ तयार होतो

तुमच्याकडे खूप काम असेल आणि वेळ कमी असेल तर वेळेनुसार कामाची विभागणी करा. त्यामुळे वेळेत काम पूर्ण होण्यास मदत होते. याशिवाय स्क्रीन टाइम आणि इतर कामांमुळे वेळ वाया जातो.

2. शरीर रचना समजून घेण्यावर कार्य करा

तुमची शारीरिक क्षमता ओळखूनच कोणतेही काम करा. या कामात बाहुल्यता आहे आणि त्यामुळे माणसाला आराम वाटतो. तसेच, शरीरात उच्च पातळीची ऊर्जा राहते. तुमचे आजचे काम उद्यापर्यंत पुढे ढकलू नका.

3. कामासोबत ब्रेक घ्या

दर्जेदार कार्यशाळेसाठी मेंदूला रिलॅक्स ठेवावे लागते. यासाठी स्वत:ला वेळ द्या आणि कामाच्या दरम्यान लहान ब्रेक घ्या. हे काम सुधारण्यासाठी वेळ लागतो आणि काम पूर्ण होण्यास मदत होते. खरं तर, ब्रेक घेतल्याने बर्नआउट टाळता येते.

4. योग आणि वैद्यकीय उद्योगाची मदत घ्या

तणावमुक्त राहण्यासाठी सकाळी काही वेळ योगा आणि थेरपी करा. यामुळे मानसिक आरोग्य वाढते आणि फिजिओथेरपी टाळता येते. याशिवाय मध्यम राहण्याबरोबरच शरीराचा समतोलही राखावा लागतो.