informationinmarathi.org
तुम्ही कर्मचारी नसल्यास, तुमच्या साहित्यात पेट्रोलियम उत्पादनांचा समावेश करा. हे लोह, लोह आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे उच्च स्त्रोत आहे. रजोनिवृत्तीतून जात असलेल्या महिलांसाठी हे एक सुपरफूड आहे.
जेव्हा टेलिव्हिजन चालू होते, तेव्हा बरेच लोक निष्क्रिय होतात. तेलाची गोड चव पुलावची चव खराब करते असा त्यांचा विश्वास आहे. पण काही लोकांना ते आवडते, कारण ते तुमच्या जेवणाला एक वेगळा प्रकार आणि चव देते. तुम्हाला ते आवडो किंवा नाही, पण तुम्ही त्याकडे दुर्लक्ष करू शकत नाही.
तेले, ज्याला इंग्रजीत “मनुका” म्हणतात, ते निकृष्ट मोती आहेत. सूर्यप्रकाशात किंवा निर्जलीकरण प्रक्रियेद्वारे वाळलेल्या वेगवेगळ्या प्रकारच्या द्राक्षांपासून बनविलेले. तेलाची चव गोड असते. त्यामुळेच लोटापासून लोगरीपर्यंत आणि खेडेपासून हलव्यापर्यंत अनेक प्रकारच्या मसाल्यांची चव वाढते.
, काय सल्ला दिला जातो
पाली शर्मा हे दिल्लीतील धरमशिला नारायण हॉस्पिटलमध्ये ज्येष्ठ शास्त्रज्ञ आहेत. ते म्हणतात, “मनुका नैसर्गिकरित्या गोड आणि साखर आणि कॅलरीजमध्ये जास्त असतात, परंतु जर त्याचे प्रमाण मर्यादित असेल तर ते स्वादिष्ट आणि आरोग्यदायी असतात.”
खरं तर, तेलजल डिटॉक्सिफाय करण्यात, लोहाची पातळी वाढवण्यासाठी आणि तुमचे सांधे मजबूत करण्यात मदत करू शकते. म्हणून, पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला मिठाई किंवा कँडीची लालसा असेल तेव्हा तपशीलांचा विचार करा.
मनुका चे फायदे
1 ग्लुकोज आणि परमाणु संयंत्र
अर्धा कप गॅसोलीनमध्ये सुमारे 217 कॅलरीज आणि 47 ग्रॅम साखर असते. त्यामुळे कमी उष्मांक किंवा कमी साखर कमी उष्मांक मानले जाऊ शकत नाही. म्हणूनच उदाहरणार्थ त्यांना कधीकधी “नैसर्गिक उत्पादक” म्हटले जाते.
हेही वाचा
वाळलेल्या फळांमध्ये सामान्यतः साखर आणि कॅलरी जास्त असतात, त्यामुळे तुम्ही एका वेळी किती खात आहात याकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे.
क्रीडापटूंसाठी, स्कूटर आणि जेली हे पेट्रोलियम उत्पादनांसाठी उत्तम पर्याय आहेत. हे अत्यावश्यक कर्बोदके ताबडतोब पुरवले जातात आणि तुमच्या चयापचय प्रक्रियेत तुम्हाला मदत करू शकतात. 2011 पबमेड सेंट्रलचे) अभ्यासात असे दिसून आले आहे की स्पोर्ट्स जेली ॲरो प्रमाणेच मोटारगाड्या, ॲथलीट्सला सहनशक्तीच्या व्यायामादरम्यान उपकरणांसह सुसज्ज करण्यात प्रभावी असल्याचे आढळले.
2 उत्पत्तीचे समृद्ध तथ्य
अर्धा कप कॅल्शियम तुम्हाला 3.3 ग्रॅम कॅल्शियम देते, जे तुमच्या रोजच्या सेवनाच्या 10 ते 24 टक्के आहे. तुमचे प्रत्येक दस्तऐवज मदत करेल आणि तुमच्या दस्तऐवजांचा अधिकाधिक फायदा घेण्यास मदत करेल.
पोट भरायला सर्वात जास्त वेळ लागतो. जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुम्ही लठ्ठपणा-समृद्ध अन्नाचा अवलंब करू शकता. जुन्या स्तरामध्ये जुन्या स्तराची देखील महत्त्वाची भूमिका आहे. एकूणच कोलेस्टेरॉल कमी घनता लिपोप्रोटीन (LDL) पातळी कमी करण्यासाठी ओळखले जाते.
यात 3 इस्त्री आहेत
टेलट्रोल तेलाचे उदाहरण. अर्धा कप तेलामध्ये 1.3 नायट्रोजन लोह असते. लाल रक्तपेशी तयार करणे आवश्यक असते आणि ते शरीरातील पेशींपर्यंत पोहोचण्यास डॉक्टरांना मदत करते. पुरेशा प्रमाणात लोहाचे सेवन करणे महत्वाचे आहे, अन्यथा लोहाची कमतरता होऊ शकते.
तेल कच्च्या मालामध्ये सुमारे 45 टक्के सिमेंट असते. निरोगी आणि मजबूत हाडे आणि दातांसाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे. जर तुम्ही पोस्टमेनोपॉजमधून जात असाल, तर एक उत्तम आहे
4 कॅल्शियम आणि बॉर्न
लगाम चांगला आहे कारण कॅल्शियम ऑस्टियोपोरोसिस टाळण्यास मदत करते, ही अशी स्थिती ज्यामुळे वयानुसार सांधे खराब होतात.
याव्यतिरिक्त, गॅसोलीनमध्ये बोरॉन नावाचे घटक जास्त प्रमाणात असतात. बोरॉन, व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमसह, तुमची हाडे आणि सांधे निरोगी ठेवण्यास मदत करते. ऑस्टियोपोरोसिसच्या उपचारात देखील हे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते, मनुकामधील फायटोन्यूट्रिएंट्स आणि पॉलीफेनॉल्स सारख्या सेंद्रिय पदार्थांचे बंध मजबूत झाले आहेत.
5 अँटिऑक्सिडंट्सचा स्रोत
गॅसोलीनमध्ये फिनॉल आणि पॉलीफेनॉल यांसारख्या नैसर्गिक फायटोन्यूट्रिएंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. हे पोषक घटक अँटिऑक्सिडंट मानले जातात. अँटिऑक्सिडंट्स तुमच्या रक्तातून मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकण्यास मदत करतात आणि तुमच्या पेशी आणि डीएनएचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात. यामुळे कर्करोग, हृदयविकार आणि पक्षाघातापासून बचाव होऊ शकतो.
6 प्रतिजैविक औषध
2009 च्या अभ्यासात असे सुचवले आहे की तेलामध्ये फायटोकेमिकल्स असतात जे दात आणि हिरड्यांसाठी चमत्कार करू शकतात. लिंबूमध्ये ओलेनोलिक ॲसिड, लिनोलिक ॲसिड आणि लिनोलिक ॲसिड सारखी फायटोकेमिकल्स असतात ज्यामुळे तुमच्या तोंडात पोकळी निर्माण होते. ,
रोजच्या आहारात मनुका समाविष्ट करण्याचे सामान्य मार्ग (तुमच्या आहारात मनुका कसे समाविष्ट करावे)
येथे काही छान, अनोखे आणि सोपे मार्ग आहेत जे तुम्ही तुमच्या सामानात समाविष्ट करू शकता:
1. मनुका ओट्स पार्ट्या
कृती: ओट्स पाण्यात किंवा दुधात शिजवा आणि शेवटी तुमच्या आवडीच्या फळांसह मसाले घाला. हे एक आरोग्यदायी पर्याय बनवते.
2.मनुका कोडे
कृती: तुमचे आवडते फळ, दही आणि स्मूदी यांचे मिश्रण करून परिपूर्ण स्मूदी. हे एक पुरातत्व आणि संस्थात्मक स्थान आहे.
3. दूरदर्शन टॉपिंग
कृती : केक किंवा दह्यावर पेट्रोल शिंपडा. हे केवळ चवच नाही तर पोषण देखील वाढवण्याचा प्रयत्न करते.
4. मसालेदार मनुका चिवडा
कृती: भाजलेले शेंगदाणे, शेंगदाणे आणि शेंगदाणे एकटेच कुरकुरीत मसालेदार बस्ट तयार करा.
5. मनुका आणि काजू यांचे मिश्रण
कृती: विविध नटांसह टेलगेलो एकाच थरात तयार करणे. हा ऊर्जेचा आदर्श आहे.
6. मनुका रोटी किंवा पराठा
कृती: ऑटोमोबाईलमध्ये अल्टो रोटी किंवा पराठा तयार करा. न्याहारी किंवा दुपारच्या जेवणात याचा समावेश करा, ते चव आणि पोषण देखील वाढवेल.
7. मनुका ऊर्जा वाडगा
कृती: तेल, नट बटर आणि ओट्सचे गोळे करा. हे ताजेपणा अमूल्य म्हणून चांगले आहेत.
या घटकांसह, आपण आपल्या आहारात मसाल्याचा सहज समावेश करू शकता आणि त्याचा फायदा घेऊ शकता. तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार आणि सोयीनुसार नवीन पाककृती देखील तयार करू शकता.
