informationinmarathi.org
शरीर त्याच्या सर्व कार्यांसाठी मेंदूवर अवलंबून असते. अशा परिस्थितीत मेंदूच्या पेशी गोदामात ठेवण्यासाठी वाहन ठेवणे आवश्यक आहे. दैनंदिन जीवनात मेंदू सक्रिय ठेवण्यासाठी काही गोष्टी लक्षात ठेवा.
दिवसभर एकाच आसनात काम केल्याने शरीरावर ताण आणि थकवा येतो तसेच शरीर सक्रिय राहण्यासाठी व्यायामाची मदत घेतली जाते. त्याचप्रमाणे मेंदूचा विकासही आवश्यक आहे. खरं तर, शरीर आपल्या सर्व कार्यांसाठी मेंदूवर अवलंबून असते. अशा परिस्थितीत मेंदूच्या पेशी गोदामात ठेवण्यासाठी वाहन ठेवणे आवश्यक आहे. जाणून घ्या कोणत्या टिप्सच्या मदतीने शरीर आणि मेंदू सक्रिय होऊ शकतो (मेंदू क्रियाकलाप) देखभाल ठेवण्यास मदत होते.
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या अहवालानुसार, कोणत्याही कामात सर्व इंद्रियांचा वापर केल्याने मेंदूचा विकास होतो (टिप्स टू प्रमोट मेंटल हेल्थ), ज्यामुळे मेंदूची कार्यक्षमता वाढते आणि तणाव कमी होण्यासही मदत होते. एकाच वेळी सूक्ष्म करणे, पाहणे, परीक्षण करणे आणि ऐकणे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य राखण्यास मदत करते.
याविषयी बोलताना मानसोपचारतज्ज्ञ डॉ.पंत म्हणाले की, तणावाचा मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो. यामुळे एकाग्रतेचा अभाव (फोकस नसल्यामुळे), खराब स्मरणशक्ती आणि चिंता निर्माण होते. अशा परिस्थितीत शारीरिक आरोग्याप्रमाणेच मानसिक आरोग्याला चालना देण्यासाठी मेंदूला सक्रिय ठेवणे आवश्यक आहे. यासाठी, वैद्यकीय उद्योगाव्यतिरिक्त काही नवीन शिक्षणाची इच्छा मेमोरियलला चालना देण्यासाठी मदत करते. यासोबतच मुलांची विचारसरणी विकसित होते.
कोणते तुमचे शरीर आणि मन सक्रिय ठेवू शकतात ते जाणून घ्या
1.पुस्तके पुस्तके
सुपरफूडपेक्षा कमी नाही म्हणून बुक इंटेलिजेंस डिगम. हे त्याच्याशी संबंधित विविध मेंदू प्रक्रियांना चालना देण्यास मदत करते. यामुळे भाषा तर सुधारतेच पण मानसिक थकवाही दूर होतो. याशिवाय पुस्तक वाचल्याने निद्रानाशाची समस्या दूर होण्यास मदत होते. यामुळे संज्ञानात्मक आरोग्य आणि वैज्ञानिक आरोग्यामध्ये सुधारणा होते.
2. मेंदूचे राक्षस वेडे आहेत
मेंदूची शक्ती वाढवण्यासाठी मेंदूची मदत घेता येते. यासाठी तुमच्या दिनक्रमात पेज गेम आणि स्पोर्ट्सवर्डचा समावेश करा. यामुळे मेंदूचा अल्ट्रासाऊंड वाढतो, ज्याचा उपयोग मानसिक आरोग्याला दर्जा देण्यासाठी केला जातो. हे संज्ञानात्मक क्षमता सुधारते, ज्यामुळे स्मरणशक्ती सुधारते आणि एकाग्रता वाढते.
हेही वाचा
3. काही नवीन शिकणे
स्वतःला एजन्सी ठेवण्यासाठी नवीन क्रियाकलाप शिकण्याचा प्रयत्न करा. मग तो पुन्हा कुकिंग क्लास असो किंवा खेळ. यामुळे मेंदूच्या एकूण आरोग्याला फायदा होतो. नवीन संस्था शिकणे जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन प्रतिबिंबित करते आणि विचारांमध्ये सकारात्मकता वाढवते. तसेच दहा फ्रेड सर्कलमध्ये राहतात.
4. गौरवशाली आणि गा
संगीत आणि गायन दोन्ही मानसिक आरोग्यासाठी अद्भूत सिद्ध होतात. डायनासोरच्या संशोधनानुसार, हाडांची घन वाढ दिसून येते आणि मेंदूच्या पेशी वाढत आहेत. मेंदूच्या वाढीबरोबरच मेंदूच्या संरचनेचाही यात समावेश करण्यात आला आहे. याशिवाय, शरीरात आनंदी हार्मोन्स देखील असतात, जे तणावामुळे शरीरात वाढणारी कोर्टिसोलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
5. उपचार करण्यासाठी
मनात अशांततेपासून वाढत्या मानसिक आणि वादळी ताणापर्यंत अनेक प्रकारचे विचार असतात, जे आव्हान म्हणून येतात आणि परिणाम करतात. अशा परिस्थितीत, उशिराने बनवलेल्या उद्योगासाठी तुमच्या मनातील पुनरुज्जीवित कल्पना सोडवण्यासाठी दररोज वेळ काढा. दिनचर्या सांभाळा आणि वर्तमानात राहण्याचा प्रयत्न करा. त्यासाठी आधी जागा निवडा आणि मग दिवसभरात काही प्रेक्षणीय स्थळे पाहा आणि एकाग्रता करा.
