संधिवात सह जगणे: वेदना व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी टिपा

जागतिक संधिवात दिन, दरवर्षी 12 ऑक्टोबर रोजी साजरा केला जातो, याचे उद्दिष्ट संधिवात आणि संबंधित परिस्थितींबद्दल जागरुकता वाढवणे आहे, जे जगभरातील लाखो लोकांना प्रभावित करते. हे संधिवात असलेल्या लोकांसाठी लवकर निदान, उपचार आणि समर्थनाचे महत्त्व अधोरेखित करते. संधिवात 100 हून अधिक रोगांचा समावेश आहे, ज्यामध्ये ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि संधिवात यांचा समावेश आहे, ज्यामुळे सांधेदुखी, कडकपणा आणि गतिशीलता कमी होते. हा दिवस संधिवात रूग्णांच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी वकिली, शिक्षण आणि संशोधन प्रयत्नांना प्रोत्साहन देतो. समजूतदारपणा आणि सहानुभूती वाढवून, जागतिक संधिवात दिन व्यक्ती आणि आरोग्य सेवा प्रणाली दोघांनाही संधिवात काळजी आणि रुग्णाच्या कल्याणाला प्राधान्य देण्यासाठी प्रोत्साहित करतो.

संधिवात सह जगणे आव्हानात्मक असू शकते, परंतु वेदना व्यवस्थापित करण्याचे आणि आपल्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्याचे मार्ग आहेत. डॉ अजय कुमार एसपी, सल्लागार- स्पाइन केअर, मणिपाल हॉस्पिटल वरथूर यांनी काही मौल्यवान टिप्स शेअर केल्या आहेत:

वेदना व्यवस्थापन

• औषधांचे पालन: तुमच्या डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शन योजनेचे अनुसरण करा.
• नियमित व्यायाम करा: योगा, पोहणे किंवा सायकलिंग सारखे सौम्य व्यायाम.
• उष्णता किंवा कोल्ड थेरपी: प्रभावित सांध्यांना उष्णता किंवा थंड पॅक लावा.
• मन-शरीर तंत्र: ध्यान, दीर्घ श्वास किंवा ताई ची सराव करा.
• विश्रांती आणि विश्रांती: विश्रांतीसह क्रियाकलाप संतुलित करा.

जीवनशैली समायोजन

• निरोगी वजन राखा: संयुक्त तणाव कमी करा.
• संतुलित आहार: ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, फळे आणि भाज्या यांचा समावेश करा.
• हायड्रेटेड राहा: भरपूर पाणी प्या.
• धूम्रपान सोडा: धूम्रपानामुळे संधिवात वाढतो.
• झोपेला प्राधान्य द्या: 7-8 तास झोपेचे लक्ष्य ठेवा.

सहाय्यक उपकरणे

• केन किंवा वॉकर: गतिशीलतेला समर्थन द्या.
• संयुक्त समर्थन: स्प्लिंट किंवा ऑर्थोटिक्स वापरा.
• अनुकूली साधने: दैनंदिन वस्तू सुधारित करा (उदा. अर्गोनॉमिक हँडल).
• आंघोळीचे साधन: ग्रॅब बार स्थापित करा किंवा नॉन-स्लिप मॅट्स वापरा.

सक्रिय राहणे

• शारीरिक उपचार: लवचिकता आणि सामर्थ्य सुधारा.
• सौम्य व्यायाम: ताई ची, किगॉन्ग किंवा वॉटर एरोबिक्स वापरून पहा.
• समर्थन गटात सामील व्हा: इतरांशी कनेक्ट व्हा.

मानसिक कल्याण

• समुपदेशन शोधा: चिंता किंवा नैराश्य दूर करा.
• ताण व्यवस्थापन: विश्रांती तंत्राचा सराव करा.
• प्रियजनांशी कनेक्ट व्हा: सपोर्ट नेटवर्क तयार करा.

हेल्थकेअर टीम सहयोग

• नियमित तपासणी: स्थितीच्या प्रगतीचे निरीक्षण करा.
• मुक्त संप्रेषण: चिंता आणि प्रश्न सामायिक करा.
• वैकल्पिक उपचारांचा शोध घ्या: तुमच्या डॉक्टरांशी पर्यायांवर चर्चा करा.

या टिप्स आपल्या दैनंदिन जीवनात समाविष्ट करून, आपण संधिवात वेदना प्रभावीपणे व्यवस्थापित करू शकता, गतिशीलता सुधारू शकता आणि संपूर्ण कल्याण वाढवू शकता.