सीरम रक्त परिसंचरण राखण्यासाठी टिपा – निरोगी रक्त परिसंचरण राखण्यासाठी टिपा

शरीरासाठी निरोगी रक्त कार्य खूप महत्वाचे आहे. शरीरातील रक्ताच्या प्लाझ्मामध्ये सार्क ग्लोबल नसल्यास, शरीराच्या स्नायूंना (स्नायू दुखणे) ऑक्सिजन आणि आवश्यक पोषक तत्त्वे मिळत नाहीत. तुमच्या रक्तासह ऑक्सिजन आणि अन्नपदार्थातून मिळणारे पोषक तत्व शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या प्रयोगशाळेत तपासले जातात, ज्यामुळे शरीराची रचना व्यवस्थित राहते. आज आपण कोणत्या प्रकारच्या असंतुलित रक्ताभिसरणामुळे वेदना आणि अशक्तपणा येतो याबद्दल बोलू.

यश फिटनेसचे संस्थापक आणि आरोग्य प्रशिक्षक यश अग्रवाल यांनी रक्त परिसंचरण आणि स्नायू दुखणे (आरोग्य) याविषयी सविस्तर माहिती दिली.

असंतुलित रक्त सारकोजेनोसिसचा धोका कोणाला जास्त आहे?

50 पेक्षा जास्त लोकांमध्ये
सहकाऱ्यांच्या व्यवसायात
उच्च रक्त विकार बद्दल
शरीरातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढते
आपण नियमितपणे धूम्रपान केल्यास
हृदयाचे विकार आणि रक्तवहिन्यासंबंधी किंवा धमनी संबंधित रोगांच्या बाबतीत

खराब रक्त सारामुळे मिश्रणाचे तोटे जाणून घ्या

खराब रक्तदाब (खराब रक्त परिसंचरण) मुळे सांधेदुखी आणि सांधेदुखी (स्नायू दुखणे), विशेषत: पाय, पाय आणि नितंब होतात. असंतुलित रक्त-सारकोफोर गुणोत्तर मिश्रण आणि ऊतकांमध्ये ऑक्सिजन आणि आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण करते, परिणामी खालील लक्षणे दिसतात:

पाय आणि हात थंड होणे: जेव्हा शरीरातील रक्ताची पातळी कमी होते आणि शरीराच्या काही भागात ऑक्सिजनची कमतरता असते, त्यामुळे हात, पाय, तळवे, कोपर इत्यादींमध्ये कमजोरी येते. सामान्य शरीराचे तापमान सामान्य शरीराच्या तापमानापेक्षा खूपच कमी असते.

हेही वाचा

वेदना आणि पेटके (क्लॉडिकेशन): जेव्हा तुमचे रक्ताभिसरण असंतुलित असते, तेव्हा चालताना किंवा कोणत्याही प्रकारची हलकी शारीरिक हालचाल केल्यानंतरही तुम्हाला पाय, हात आणि हातांमध्ये पेटके आणि वेदना होतात. हे सहसा आर्टवर्कचे परिणाम असू शकते जे योग्य रक्त प्रवाह प्रतिबंधित करते.

हेही वाचा : गार्लिक शॉट्स रेसिपी: जर तुम्हाला तुमचे हृदय निरोगी ठेवायचे असेल तर सकाळी रिकाम्या पोटी लसणाचे शॉट्स घ्या, ते बनवण्याची आणि घेण्याची ही पद्धत आहे.

शरीरात मुंग्या येणे: जेव्हा रक्ताभिसरण असंतुलित होते, ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे, हात आणि पायांच्या संरचनेत मुंग्या येणे जाणवते. जे कालांतराने चांगले होत जाते. परंतु हे वारंवार होत असल्यास, हे असंतुलित रक्तातील साखरेचे लक्षण असू शकते.

आता दहा टिपांमध्ये प्लाझ्मा रक्त वर्गीकरण शिका

1. शारीरिक क्रियाकलाप सर्वात महत्वाचे आहे

रक्तातील साखर वाढवण्यासाठी शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे फार महत्वाचे आहे. योग इनसाइट्स असोसिएशनमध्ये नियमितपणे सहभागी व्हा, जर तुम्ही उच्च तीव्रतेचे असोसिएशन करू शकत नसाल तर किमान चालणे, जॉगिंग किंवा धावणे यासारख्या सामान्य व्यावसायिक क्रियाकलाप करा. यामुळे रक्त प्रवाह सुधारतो आणि तुमच्या शरीराला ऑक्सिजन आणि पोषक तत्व मिळतात.

2. निरोगी आणि फायदेशीर पदार्थांचे सेवन करणे महत्वाचे आहे

त्याच्या नियमित घटकामध्ये विशिष्ट प्रकारचे पदार्थ जसे की अँटिऑक्सिडंट आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध बेरी, संत्र्यासारखी पाने इ. हे तुमच्या रक्तवाहिन्या शिथिल करते आणि त्यांची वैशिष्ट्ये शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे तोडते. यासह, व्हिटॅमिन के नियमित कीज स्ट्रेन, कीजमध्ये आढळते, जे रक्त गोठण्यास प्रोत्साहन देते आणि रक्त परिसंचरण वाढवते.

एवढेच नाही तर तुमच्या आहारात अशा खाद्यपदार्थांचा समावेश करा ज्यामध्ये पुरेसे पाणी असते, ज्यामुळे रक्ताभिसरणात मदत होते. हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये नायट्रेट्स भरपूर असतात आणि उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी करतात. CMI चा रक्तप्रवाहावर खूप नकारात्मक प्रभाव पडतो, म्हणून त्याला पूर्ण समर्थन द्या आणि तणाव, चिंता आणि नैराश्य यासारख्या भावनांवर शक्य तितक्या नियंत्रण ठेवा.

3. आरामदायी प्रवासाचा शेवटचा टप्पा

जेव्हा तुम्ही विश्रांती घेत असाल किंवा फक्त आडवे असाल तेव्हा तुमच्या दोन्ही जोडीदारांना वरच्या दिशेने हलवा. काही अडचण असल्यास भिंतीचा आधार घेऊ शकता. यामुळे तुमच्या आहारात रक्त प्रवाह वाढतो. साधारणपणे, अस्वास्थ्यकर रक्तप्रवाहाचा तुमच्या छंदांवर सर्वात मोठा परिणाम होतो.

4. स्नायू सोडण्यास मदत होते

आपल्या सर्वांना माहित आहे की शरीराला पोषक आणि पोषक तत्वे पुरेशा प्रमाणात मिळतात ज्यामुळे शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता भासत नाही. त्यामुळे रोज काही वेळ हात आणि पायांची मसाज करा. जर तुम्ही ते वापरत असाल तर नक्कीच कोणाकडूनही परत मसाज घ्या. तुम्ही व्यावसायिक मसाज थेरपी घेऊ शकता.

5. काळा आणि हिरवा टी

तुमच्या नियमित आहारात अँटिऑक्सिडेंट समृद्ध काळा आणि हिरवा चहा समाविष्ट करा. हे रक्तवाहिन्यांचे विस्तार आहे, ज्यामुळे रक्त परिसंचरणात येऊ शकते. अशा प्रकारे संपूर्ण शरीरात रक्त तिरकसपणे फिरू शकते.

हे देखील वाचा: लहान मुले आणि महिला वारंवार आजारी पडत असतील तर त्यांना ही 4 योगासने करा जी रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात.