हार्टब्रेक ते बरे होण्यापर्यंत: ब्रेकअपचा भावनिक टोल आणि त्यावर मात कशी करावी

ब्रेकअपमधून जाणे खूप कठीण असू शकते, दुःख, चिंता, राग, धक्का, वेदना, गोंधळ, संताप, अपराधीपणा आणि अगदी मत्सर यासारख्या भावनांचे मिश्रण ढवळून काढणे. रोमँटिक नातेसंबंध संपत असताना, व्यक्तींना अनेकदा मित्र आणि कुटुंबापासून दूर जाण्याची तीव्र इच्छा जाणवते, ज्यामुळे त्या संबंधांवर ताण येऊ शकतो आणि एकटेपणा आणि एकाकीपणाची भावना तीव्र होऊ शकते. मानसिक आरोग्यावर ब्रेकअपचा प्रभाव ओळखणे हे उपचार प्रक्रियेत नेव्हिगेट करण्यासाठी आणि भावनिक लवचिकता निर्माण करण्यासाठी आवश्यक आहे.

भावनिक गोंधळ

ब्रेकअपमुळे अनेकदा दुःखाप्रमाणेच तीव्र भावनिक वेदना होतात, ज्यामुळे रडणे, चिडचिड आणि वाढलेली चिंता निर्माण होते.

आत्म-शंका

नातेसंबंध संपुष्टात आणण्यामुळे एखाद्याच्या स्वत: ची भावना व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे स्वत: ची शंका आणि मूल्य कमी होते.

सामाजिक माघार

बरेच लोक ब्रेकअप नंतर स्वतःला वेगळे करतात, सामाजिक संवाद टाळतात ज्यामुळे त्यांना त्यांच्या माजी ची आठवण होऊ शकते.

झोपेत व्यत्यय

भावनिक त्रास झोपेच्या पद्धतींमध्ये व्यत्यय आणू शकतो, परिणामी निद्रानाश होतो.

शारीरिक आरोग्य

भावनिक वेदना अनेकदा शारीरिकरित्या प्रकट होतात, परिणामी डोकेदुखी, पोटदुखी आणि थकवा यासारखी लक्षणे दिसतात.

ब्रेकअपमधून बरे होण्यासाठी आणि पुढे जाण्यासाठी, मेघा सिंग, LISSUN (मानसिक आरोग्य प्लॅटफॉर्म) मधील समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ, द टाइम्स ऑफ इंडियाशी संभाषण दरम्यान काही धोरणे सामायिक केली:

स्वतःला दु:ख होऊ द्या

शोक ही एक नॉनलाइनर प्रक्रिया आहे ज्यासाठी वेळ लागतो. आपल्या भावना ओळखा आणि स्वीकारा, कारण जवळचे नाते गमावल्यानंतर बरे होण्यासाठी आपण अनुभवत असलेल्या वेदनांचे प्रमाणीकरण करणे आवश्यक आहे.

सोशल मीडियाचा वापर मर्यादित करा

सोशल मीडिया आनंदी काळातील आठवणींना चालना देऊ शकते किंवा वास्तविकतेचे विकृत दृश्य सादर करू शकते, ज्यामुळे अस्वास्थ्यकर तुलना होऊ शकते. म्हणून, सोशल मीडियापासून ब्रेक घ्या.

एक समर्थन प्रणाली तयार करा

कठीण काळात मित्र आणि कुटुंबाकडे झुकणे महत्वाचे आहे. तुमचे अनुभव सामायिक केल्याने तुम्हाला आराम, प्रमाणीकरण आणि समजून घेताना तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करता येते.

तुमच्या कल्याणाला प्राधान्य द्या

पुढे जाण्यासाठी स्वतःच्या काळजीवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. झोपेच्या सवयी सुधारणे किंवा जर्नलिंग करणे यासारखी छोटी पावले तुमचे भावनिक, शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य वाढवू शकतात.

स्वत: ची किंमत पुन्हा तयार करा

ब्रेकअपनंतर, नकारात्मक विचारांना तोंड देणे आणि स्वत: ची योग्यता पुन्हा निर्माण करणे मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी महत्वाचे आहे.

आवश्यक असल्यास व्यावसायिक समर्थन शोधा

थेरपी तुमच्या भावना आणि दु:ख एक्सप्लोर करण्यासाठी एक आश्वासक, नॉन-जजमेंटल स्पेस देते.

ब्रेकअपचा मानसिक आरोग्यावर परिणाम होत असला तरी, हे परिणाम समजून घेणे आणि बरे होण्यासाठी सक्रियपणे काम केल्याने वैयक्तिक वाढ आणि लवचिकता सुनिश्चित होऊ शकते.