informationinmarathi.org
भावनिक संतुलन राखण्यासाठी झोपेचे चक्र तितकेच महत्त्वाचे आहे
निरोगी छंद आत्मसात करणे आणि झोपेला प्राधान्य देणे एखाद्याचे मानसिक आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते
अशा जगात जेथे तणाव आणि चिंता मोठ्या प्रमाणात आहे, मानसिक आणि हृदयाचे आरोग्य राखण्याचे महत्त्व जास्त सांगता येणार नाही. अभ्यासक्रमेतर क्रियाकलाप हा एक महत्त्वाचा उतारा आहे कारण ते वैयक्तिक वाढ आणि भावनिक निरोगीपणा निर्माण करण्यात मदत करतील. चित्रकला असो, संगीत वाजवणे असो किंवा सांघिक खेळ खेळणे असो, छंदांमुळे तणाव कमी होतो आणि विश्रांती मिळते. अशा क्रियाकलापांमुळे एंडोर्फिनचे उत्सर्जन वाढू शकते, ज्याला सहसा “फील-गुड” संप्रेरक म्हणतात, ज्यामुळे मूड देखील वाढू शकतो आणि नैराश्य आणि चिंता देखील कमी होऊ शकते. डॉ राहुल चंधोक, प्रमुख मानसोपचारतज्ज्ञ, मुख्य सल्लागार, मानसिक आरोग्य आणि वर्तणूक विज्ञान, आर्टेमिस हॉस्पिटल्स यांनी निरोगी छंदांचे महत्त्व सांगितले.
भावनिक संतुलन राखण्यासाठी “झोपेचे चक्र” तितकेच महत्वाचे आहे. शिस्तबद्ध झोपेच्या वेळापत्रकासह, शरीर शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही पुनर्संचयित प्रक्रियेद्वारे स्वतःला बरे करते. अपर्याप्त झोपेमुळे संज्ञानात्मक कार्यामध्ये तीव्र कमतरता, वाढलेला ताण आणि हृदयरोगासह नकारात्मक प्रभावांची साखळी प्रतिक्रिया सुरू होते. खरंच, अशा लोकांमध्ये झोपेला सर्वोच्च प्राधान्य दिले पाहिजे ज्यांना त्यांचे मानसिक तसेच हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यात स्वारस्य आहे.
पुरेशा झोपेच्या वेळापत्रकासह निरोगी स्वारस्य संतुलित केल्याने एक शक्तिशाली संयोजन विकसित होते जे तुमचे एकंदर कल्याण सुधारते. क्षणभर कल्पना करा की तुम्ही असे काहीतरी करत असाल ज्याने तुम्हाला खरोखरच उजळले आणि तुम्हाला रात्री चांगली झोप मिळेल. यामुळे येणारा डायनॅमिक समतोल तुमच्या जीवनात अधिक लवचिकता निर्माण करण्यास मदत करतो कारण तुम्ही त्याच्या आव्हानांना तोंड देता. हा आनंदी संवाद केवळ तुमची बुद्धी ताजेतवाने करत नाही तर तुमचे हृदय देखील उंचावतो, एका उज्ज्वल, आनंदी अस्तित्वाची पायाभरणी करतो जिथे तुम्ही गोंधळाच्या मध्यभागी भरभराट करू शकता आणि प्रत्येक क्षणाचा पूर्ण आस्वाद घेऊ शकता.
विचारात घेतलेल्या सर्व गोष्टी, निरोगी छंद आत्मसात करणे आणि झोपेला प्राधान्य देणे एखाद्याचे मानसिक आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते. म्हणूनच पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही तुमचे आरोग्य सुधारण्याच्या मार्गांचा विचार करत असाल तेव्हा नवीन स्वारस्य घेण्याचा आणि नियमित झोपेच्या वेळापत्रकासाठी वचनबद्धतेचा विचार करा. तुमचे मन आणि हृदय तुमचे आभार मानेल!
