informationinmarathi.org
हे दोन्ही पदार्थ अत्यावश्यक पोषक तत्वांनी भरलेले आहेत आणि एकत्र आस्वाद घेतल्यास, विशेषतः रात्रीच्या वेळी ते फायदेशीर ठरू शकतात. (न्यूज18)
दूध आणि केळीचे पौष्टिक मिश्रण ऊर्जा वाढवते, वजन वाढण्यास मदत करते, पचनास समर्थन देते, रक्तदाब नियंत्रित करते आणि झोपेची गुणवत्ता वाढवते. आपले एकंदर आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्यासाठी या साध्या स्नॅकचा आनंद घ्या
आजच्या वेगवान जगात निरोगी राहणे कठीण आहे, परंतु दूध आणि केळीसारख्या पौष्टिक पदार्थांचा समावेश केल्याने मोठा फरक पडू शकतो. हे दोन्ही पदार्थ अत्यावश्यक पोषक तत्वांनी भरलेले आहेत आणि एकत्र आस्वाद घेतल्यास, विशेषतः रात्रीच्या वेळी ते फायदेशीर ठरू शकतात.
तर, दूध आणि केळी किती फायदेशीर आहेत?
दुधात कॅल्शियम भरपूर असते, जे हाडे आणि दातांसाठी उत्तम असते. हे स्नायूंच्या दुरुस्तीसाठी प्रथिने, प्रतिकारशक्तीसाठी जीवनसत्त्वे अ आणि डी आणि प्रथिने, कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम देखील प्रदान करते. केळी पोटॅशियमचा एक चांगला स्रोत आहे, जो रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतो.
ते कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, नियासिन आणि फॉलिक ऍसिडसह जीवनसत्त्वे ए, बी आणि सी सारख्या पोषक तत्वांनी देखील भरलेले आहेत. त्यामध्ये पचनासाठी फायबर, सुधारित झोप, त्वचेच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन सी आणि जलद ऊर्जा वाढवण्यासाठी नैसर्गिक शर्करा देखील असते. एकत्रितपणे, हे घटक संपूर्ण आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण योगदान देतात.
न्यूज18 शी बोलताना, डायट फॉर डिलाइट क्लिनिकच्या आहारतज्ञ खुशबू शर्मा यांनी दूध आणि केळी एकत्र खाण्याचे पाच फायदे सांगितले.
दूध आणि केळी एकत्र खाण्याचे पाच फायदे
ऊर्जेची वाढ: आहारतज्ञ खुशबू शर्मा म्हणतात की ज्या पुरुषांना नेहमी अशक्तपणा किंवा थकवा जाणवतो त्यांनी झोपण्यापूर्वी दूध आणि केळीचे सेवन करावे. या मिश्रणामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते आणि शारीरिक दुर्बलतेचा सामना करण्यास मदत होते.
रक्तदाब नियंत्रण: दूध आणि केळी एकत्र आरोग्यासाठी उत्तम आहेत. हे संयोजन रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते कारण दोन्ही पदार्थ पोटॅशियममध्ये समृद्ध आहेत, जे उच्च रक्तदाब असलेल्यांसाठी फायदेशीर आहे.
वजन वाढण्यास मदत करते: ज्या लोकांना वजन वाढण्यास त्रास होतो त्यांच्यासाठी दूध आणि केळी एकत्र खाणे उपयुक्त ठरू शकते. झोपायच्या आधी या मिश्रणाचे सेवन केल्यास निरोगी वजन वाढण्यास मदत होते. प्रभावी वाढीसाठी केळी, मध आणि कोरडे फळे एका ग्लास दुधात मिसळून पहा.
पाचन आरोग्यास समर्थन द्या: दूध आणि केळी दोन्ही पोटासाठी उत्तम असतात. त्यामध्ये जीवनसत्त्वे आणि फायबर असतात जे चांगले पचन वाढवतात. रात्रीच्या वेळी या मिश्रणाचे नियमित सेवन केल्यास गॅस, बद्धकोष्ठता आणि ऍसिडिटी यासारख्या समस्या दूर होतात.
निद्रानाशाचा सामना करा: जर तुम्हाला झोपेचा त्रास होत असेल तर दूध आणि केळी उपयुक्त ठरू शकतात. त्यामध्ये पोषक घटक असतात जे झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकतात, निद्रानाशावर मात करण्यास मदत करतात.
