informationinmarathi.org
चर्चेदरम्यान किंवा उपायांवर विचार करताना तुमचे हात एक सैल घुमट तयार करण्यासाठी एकत्र येतात हे तुमच्या लक्षात आले आहे का? याची जाणीव न ठेवता तुम्ही ‘अर्चक मुद्रा’ चा सराव करत आहात. ही हालचाल आश्चर्यकारक नाही कारण योगातील ही विशिष्ट मुद्रा एकाग्रता सुधारण्यासाठी, मज्जातंतू शांत करण्यासाठी आणि मेंदूच्या डाव्या आणि उजव्या गोलार्धांना संतुलित करण्यासाठी वापरली जाते.
उत्तम योग साधने
जेव्हा आपण योगाबद्दल बोलतो तेव्हा मुद्रा क्वचितच उच्च-माइंड रिकॉल होतात कारण ‘योग’ म्हणजे बहुतेक लोकांसाठी लवचिकता आणि फिटनेस. पण डॉ. एन गणेश राव, संस्थापक, ACT योग, योग आणि तत्त्वज्ञानाचे वरिष्ठ प्राध्यापक, आणि QCI आणि YCB चे तांत्रिक तज्ञ म्हणतात: “तुम्ही तुमच्या योगाभ्यासात मुद्रा जोडल्यास, तुम्हाला आसन आणि प्राणायामाच्या स्थूल फायद्यांमध्ये सूक्ष्म फायदे मिळतील. .”
मुद्रा शरीरातील ऊर्जेच्या प्रवाहावर प्रभाव टाकण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या प्रतिकात्मक हाताचे जेश्चर आहेत. ते अवयवांना निरोगी ऊर्जा निर्देशित करण्यासाठी आणि आध्यात्मिक प्रबोधनासाठी उपयुक्त साधने आहेत.
हे जेश्चर हठयोग परंपरेतील आहेत आणि ते हात, डोके, शरीराच्या मुद्रा, बंध (ताळे) आणि पाया (पेरिनियम) शी संबंधित असू शकतात.
मुद्रा, न्यूरोसायन्स आणि उपचार
120 मुद्रांपैकी 37 हातवारे आहेत ज्याचा उपयोग प्राणाच्या प्रवाहाचे नियमन करण्यासाठी केला जातो.
हात आणि मेंदूच्या क्षेत्रांमध्ये कनेक्शन आहेत. मुद्रांचा प्रभाव पडतो marmas (प्राण किंवा उर्जेचे महत्त्वपूर्ण बिंदू) आणि स्वायत्त मज्जासंस्थेवर कार्य करतात. प्राणायामासह केलेले, मुद्रा शरीर आणि मनामध्ये उच्च (प्राणिक) ऊर्जा वाहते आणि ऊर्जा प्रवाहांवर प्रभाव टाकू शकतात. अशा प्रकारे काही उपचार करणारे त्यांच्या हातांनी बरे करतात.
आरोग्यासाठी मुद्रा वापरणे
मुद्रा उर्जेतील अडथळे दूर करून जुनाट आजार आणि जखमांमध्ये मदत करू शकतात, ज्यामुळे अवयवांचे आरोग्य पुनर्संचयित होते. आराम, तथापि, हळूहळू आणि ठराविक कालावधीने येतो.
मुद्रा जरी बरे होऊ शकतात, परंतु त्यांचा एखाद्या आजारासाठी गोळ्यांसारखा वापर करता येत नाही. डॉ राव यांच्या म्हणण्यानुसार, योग थेरपी ही अनेक पद्धतींद्वारे आवश्यक आहे कारण ज्या व्यक्तीला हा आजार आहे त्याच्याशी आपण व्यवहार करत आहोत. हा रोग केवळ एक लक्षण आहे; आपल्याला रोगाचे स्त्रोत किंवा कारण जाणून घेणे आणि संबोधित करणे आवश्यक आहे. याशिवाय, मुद्रा प्रभावी होण्यासाठी जीवनशैली आणि आहारातील बदल आवश्यक आहेत.
मुद्रांच्या परिणामकारकतेबद्दल शंका नसावी. बहुतेक योग पद्धतींवरील संशोधन नेहमी प्राचीन योग ग्रंथांनी वर्णन केलेल्या फायद्यांची पुष्टी करते, ते पुढे म्हणाले.
ध्यानासाठी मुद्रा
त्वरीत सिद्धी (गूढ शक्ती) प्राप्त करण्यासाठी मुद्रा अनेकदा ‘की’ म्हणून शोधल्या जातात. होय, ते सखोल ध्यान करतात आणि चक्रे (ऊर्जा केंद्रे) उघडतात. डॉ राव सावध करतात, तथापि, योग पद्धती सामाजिक ते शारीरिक ते मानसिक, उर्जेकडे आणि नंतर अध्यात्मिक स्तरावर जातात. आणि म्हणून, प्रगत प्रॅक्टिशनर्सना देखील सरावाच्या सर्व स्तरांचा समावेश करणे आवश्यक आहे.
प्राणायाम आणि ध्यानासाठी निरोगी शरीर आणि शांत मन आवश्यक आहे आणि म्हणूनच योगाचे आसन आणि यम-नियम या पैलू वगळले जाऊ शकत नाहीत.
एक मुद्रा जी तुमचे जीवन वाचवू शकते
काही मुद्रा प्रत्यक्षात शारीरिक स्तरावर तात्काळ आराम मिळवून देऊ शकतात. ‘मृतसंजीवनी मुद्रा’ वैद्यकीय मदतीची वाट पाहत असताना तीव्र हृदयविकाराच्या बाबतीत पारंपारिकपणे वापरला जातो आणि भारताच्या मुद्रा या पुस्तकानुसार तिला प्रेमाने ‘जीवन रक्षक मुद्रा’ म्हटले जाते. पुस्तकाचे लेखक केन कॅरोल आणि रिव्हिटल कॅरोल म्हणतात, “जेव्हा योग्यरित्या शिकलो, तेव्हा मुद्रा दुष्परिणाम-मुक्त आरोग्यसेवा आणि तीव्र आजाराच्या बाबतीत प्रथमोपचार म्हणून काम करू शकतात. ‘शून्य मुद्रा’ व्हर्टिगो बरा करू शकतो आणि विमान प्रवासादरम्यान कानदुखी आणि दाब बदलण्यास मदत करू शकतो.
प्रासंगिक सरावासाठी नाही
मुद्रा चालणे, बसणे, उभे राहणे इत्यादी कुठेही करता येण्याइतके सोपे आहे. परंतु लक्षात ठेवा की आपण उर्जेच्या प्रवाहाशी व्यवहार करत आहोत आणि पुरेशी माहिती न घेता केले तर ते प्रणालीमध्ये ऊर्जा असंतुलन — उर्फ कहर — निर्माण करू शकते. त्यामुळे योगाचे शिक्षक हे ज्ञान देताना काळजी घेतात.
उदाहरणार्थ, गर्भवती महिलांसाठी, हे ज्ञात आहे की मुद्रा प्रसूती सुलभ होण्यास मदत करू शकतात. परंतु गर्भधारणेच्या विशिष्ट टप्प्यानंतर सावधगिरी बाळगणे आवश्यक असल्याने, डॉ राव स्वतः प्रयत्न करण्याऐवजी शिक्षकाकडून शिकण्याचा आणि आपल्यासाठी सानुकूलित सूचनांचे पालन करण्याचा सल्ला देतात.
तुम्ही या मुद्रांचा सुरक्षितपणे वापर करू शकता
ज्ञान किंवा चिन मुद्रा: ध्यान करताना दिवास्वप्न पाहणे कमी करा, सहज श्वास घेण्यास मदत करा आणि यापैकी एकाचा अवलंब करून केंद्रीकरण आणि ग्राउंडिंग करा. दोन्हीमध्ये, तर्जनीची टीप अंगठ्याच्या टोकाला स्पर्श करते; फरक असा आहे की गुडघ्याजवळ हलके ठेवलेले तळवे चिन मुद्रामध्ये खाली आणि ज्ञान मुद्रामध्ये तोंडावर आहेत.
अंजली मुद्रा किंवा नमस्ते: स्वतःला शांत करण्यासाठी आणि केंद्रस्थानी ठेवण्यासाठी आणि नम्रता, आदर आणि भक्तीची भावना निर्माण करण्यासाठी, दोन्ही तळवे छातीच्या समोर, बोटांनी एकत्र जोडून वरच्या दिशेने निर्देशित करा. हे हृदयाशी जोडणे सुलभ करते.
ध्यान मुद्रा: नैसर्गिक खोल श्वासोच्छवासासाठी, आणि पचन आणि आत्मसात करण्यास मदत करण्यासाठी – जर तुम्ही उत्कट साधक असाल आणि संलग्नक सोडू इच्छित असाल तर. उजवा हात डावीकडे वर ठेवा आणि दोन्ही हात मांडीवर, तळवे वरच्या बाजूला ठेवा.
कोणत्याही सरावासाठी मुद्रा लागू करताना, पाठीचा कणा, आरामशीर खांदे आणि मोकळा श्वास घेऊन बसणे सुनिश्चित करा.
लेखक पत्रकार, कर्करोग वाचलेले आणि प्रमाणित योग शिक्षक आहेत. तिच्याशी swatikamal@gmail.com वर संपर्क साधता येईल.
