वर्ल्ड स्पाइन डे 2024: स्पाइनल हेल्थ बद्दल समज आणि तथ्ये

या जागतिक स्पाइन डे २०२४, पाठीच्या आरोग्याविषयी काही सामान्य समज दूर करूया. वस्तुस्थिती समजून घेणे आणि आपल्या शरीरशास्त्राच्या महत्त्वाच्या भागाबद्दलचे गैरसमज दूर करणे इष्टतम कल्याण राखण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. डॉ. सुकुमार सुरा, सह-संस्थापक, nSure हेल्दी स्पाइन सीनियर न्यूरोसर्जन आणि चीफ ऑफ स्पाइन सर्जरी, संपूर्ण एंडोस्कोपिक स्पाइन सर्जरीमधील विशेषज्ञ, मणक्याच्या आरोग्यासंबंधीच्या काही गैरसमज दूर करण्यात मदत करतात:

गैरसमज 1: पाठदुखी हे गंभीर स्थितीचे लक्षण आहे.

तथ्य: कधीकधी, होय. तथापि, हे बर्याचदा खराब मुद्रा, स्नायू तणाव आणि किरकोळ ताणांमुळे होते. उत्तम बसण्याची मुद्रा आणि व्यायामाने हे टाळता येऊ शकते.

गैरसमज 2: जर एखाद्याला पाठदुखी असेल तर त्यांनी दीर्घकाळ विश्रांती घ्यावी.

वस्तुस्थिती: हे अल्प कालावधीसाठी चांगले असू शकते. दीर्घकाळ झोपल्याने पाठदुखी वाढू शकते. सौम्य हालचाल आणि शारीरिक उपचार हा एकमेव मंत्र आहे.

गैरसमज 3: मेरुदंडाच्या समस्या ही वृद्ध लोकांची समस्या जास्त असते.

तथ्य: हे नक्कीच खरे नाही. तथ्ये आणि अहवाल सूचित करतात की 18-39 वयोगटातील लोकांना पाठदुखीचा सर्वाधिक त्रास होतो.

गैरसमज 4: जड उचलणे हे पाठदुखीचे मुख्य कारण आहे.

वस्तुस्थिती: होय. जड उचलणे पाठदुखीमध्ये योगदान देऊ शकते. पण ते एकमेव कारण नाही. खराब पवित्रा, कमकुवत कोर स्नायू आणि अंतर्निहित आरोग्य स्थिती देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकतात.

गैरसमज 5: पाठदुखी ही आयुष्यभराची स्थिती असते.

वस्तुस्थिती: जीवनशैलीतील बदलांमुळे, पाठदुखीने ग्रस्त असलेल्या अनेकांना पूर्ण पुनर्प्राप्तीचा अनुभव येऊ शकतो.

गैरसमज 6: तीव्र पाठदुखीवर उपचार करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे शस्त्रक्रिया.

वस्तुस्थिती: अभ्यासानुसार पाठदुखीच्या 90% प्रकरणांवर शस्त्रक्रियेशिवाय यशस्वीपणे उपचार केले जातात.

गैरसमज 7: जर तुम्हाला पाठदुखी असेल तर सर्व शारीरिक हालचाली टाळण्याचा सल्ला दिला जातो.

वस्तुस्थिती: आपण कोणतीही शारीरिक क्रिया टाळू नये. खरं तर, हळुवार चालणे आणि योगाभ्यास तुम्हाला तुमचे पाठीचे स्नायू मजबूत करण्यास आणि लवचिकता सुधारण्यास मदत करू शकतात.

गैरसमज 8: दुखापती टाळण्यासाठी पाठीमागे अतिसंरक्षणात्मक असावे.

वस्तुस्थिती: खरं तर, मणक्याला स्ट्रेचिंग आणि स्ट्रेचिंग सारख्या कंडिशनिंगची आवश्यकता असते. अतिसंरक्षणात्मक बनणे थांबवा आणि आपल्या मणक्याला आवश्यक असलेले दैनंदिन कंडिशनिंग द्या. रोज व्यायाम करा.