Shardiya Navratri 2024 5 Superfood for Navratri Who Stay Energetic and Happy tips in Marathi; Shardiya Navratri 2024 : नवरात्रीच्या उपवासात 5 सुपरफूड नक्की खा, थकवा अजिबात जाणवणार नाही

नवरात्रीच्या दिवसांत आई दुर्गेची मनोभावे पूजा केली जाते. या दिवसांमध्ये अनेक भाविक नऊ दिवस उपवास करतात. हिंदू धर्मात नवरात्र आणि उपवासाला अनन्य साधारण महत्त्व आहे. अशावेळी उपवास करत असताना भाविकांनी आपली काळजी घ्यावी. उपवासाच्या काळात आहार चांगला असावा. उपवासाच्या दिवसांमध्ये तुमचा आहार अत्यंत महत्त्वाचा आहे. दिवसभर एनर्जेटिक राहण्यासाठी आहारात काही विशिष्ट पदार्थांचा समावेश करणे अत्यंत गरजेचे आहे. ते पदार्थ कोणते जाणून घ्या. 

उपवासाच्या दिवशी कोणते पदार्थ खावेत? 

मखाना 
उपवासाच्या दिवसांत मखाना खाल्ला जातो. यामध्ये कार्बोहायड्रेट, मॅग्नेशियम, आयर्न आणि फॉसफोरस यासारखे पोषकतत्व असतात. महत्त्वाचं म्हणजे मखानामुळे पोट भरतं आणि एनर्जी देखील भरपूर मिळते. तसेच मखाना तूपामध्ये थोडे परतूनही तुम्ही खाऊ शकता. 

ड्रायफ्रुट्स 
मखान्यासोबत इतर पौष्टिक पदार्थांमध्ये सुक्यामेवाचा समावेश येतो. यामध्ये पौष्टिक पोषकत्त्व असून शरीराला ताकद देखील मिळते. यामुळे खूप एनर्जी मिळते. सुकामेवा कच्चा खाण्याबरोबरच ते भाजून किंवा भिजवून देखील खाऊ शकता. 

हिरव्या भाज्या 
उपवासाच्या दिवसांत अनेक लोक, दुधी, पालक, काकडी, भोपळायासह अनेक हिरव्या भाज्या खाऊ शकता. हिरव्या भाज्या आरोग्यासाठी चांगल्या असतात. या भाज्या तुम्ही उपवासाच्या मीठाने अतिशय चवदार बनवू शकता. अनेकजण उपवासाच्या दिवसांमध्ये हे पदार्थ खातात. 

फळं 
उपवासाच्या दिवसांमध्ये अनेकजण फक्त फळ खातात. कारण यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. उपवासाच्या दिवशी तेलकट पदार्थ खाण्यापेक्षा फळे खाणे कायमच फायदेशीर अशते. 

साबूदाणा 
अनेकजण साबूदाणा उपवासाच्या दिवशी खाणे पसंत करतात. पचनक्रिया उत्तम राखण्यासाठी साबूदाणा खाल्ला जातो. पण काही लोकांना साबूदाणा किंवा शेंगदाण्यामुळे ऍसिडिटी, गॅस सारखा त्रास होतो. 

उपवासात कोणत्या गोष्टी टाळाल? 

नवरात्रीच्या नऊ दिवसांमध्ये अनेकजण उपवास धरतात. अशावेळी काही गोष्टी कटाक्षाने टाळले पाहिजेत. जसे की, तेलकट पदार्थ, ओव्हर इटिंग, गोड पदार्थ खाणे टाळलं पाहिजे. 

तसेच या दिवसांमध्ये निर्जल उपवास ठेवू नये. कारण उपवासात मुळातच थकवा आलेला असतो. हा थकवा दूर करण्यासाठी भरपूर प्रमाणात पाणी पिणे अत्यंत आवश्यक असते. 

तसेच औषधं किंवा कोणती खास ट्रिटमेंट सुरु असेल तर उपवास धरणे टाळा.  

(Disclaimer –  वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. ‘झी २४ तास’ याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)



Source link

Related Posts

सहज श्वास घ्या: सुट्टीच्या काळात दमा व्यवस्थापनासाठी 5 आवश्यक टिपा

थंड हवामानापासून…

द माइंड-गट कनेक्शन: पाचक आरोग्याचा मानसिक आरोग्यावर कसा परिणाम होतो

अलिकडच्या वर्षांत,…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You Missed

‘हे लॉरेन्स बिष्णोईचं प्राणीप्रेम की देवाचा….’, रामगोपाल वर्मा यांचं ट्विट, म्हणाले ‘सलमानने हरणाची शिकार केली तेव्हा’

‘हे लॉरेन्स बिष्णोईचं प्राणीप्रेम की देवाचा….’, रामगोपाल वर्मा यांचं ट्विट, म्हणाले ‘सलमानने हरणाची शिकार केली तेव्हा’

‘मी तुझी…’, रणबीर कपूरशी लग्न करण्याआधी नीतू सिंग आलियाच्या कानात काय पुटपुटल्या?

‘मी तुझी…’, रणबीर कपूरशी लग्न करण्याआधी नीतू सिंग आलियाच्या कानात काय पुटपुटल्या?

आलिया भट्ट ADHD या गंभीर आजारानं त्रस्त; स्वत: केला खुलासा; काय आहेत याची लक्षणं?

आलिया भट्ट ADHD या गंभीर आजारानं त्रस्त; स्वत: केला खुलासा; काय आहेत याची लक्षणं?

‘मी पक्ष स्थापन केला, तेव्हा अतुलने…’, शाळकरी मित्राच्या निधनाने राज ठाकरे भावूक; म्हणाले, ‘तो खंगला तेव्हा…’

‘मी पक्ष स्थापन केला, तेव्हा अतुलने…’, शाळकरी मित्राच्या निधनाने राज ठाकरे भावूक; म्हणाले, ‘तो खंगला तेव्हा…’

ऐश्वर्या – अभिषेकच्या कथित भांडणासाठी ‘ही’ अभिनेत्री जबाबदार? Reddit युझरची Theory एकदा वाचाच!

ऐश्वर्या – अभिषेकच्या कथित भांडणासाठी ‘ही’ अभिनेत्री जबाबदार? Reddit युझरची Theory एकदा वाचाच!

‘समोरच्यासाठी आपण काय आहोत हे समजून घेणं महत्वाचं असतं’; जेव्हा अतुल परचुरेंनी सर्व मित्रांना दाखवला आरसा

‘समोरच्यासाठी आपण काय आहोत हे समजून घेणं महत्वाचं असतं’; जेव्हा अतुल परचुरेंनी सर्व मित्रांना दाखवला आरसा